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Sei in Alimentazione » Rilievo » La dieta per dormire bene
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L'insonnia si combatte a tavola?
Un aiuto per dormire bene viene dalla tavola, secondo la Coldiretti,che ha stilato alcuni principi per una vera e propria dieta anti-insonnia, con un vademecum di alimenti utili a conciliare il sonno, e quelli invece da evitare. Alimenti utili per dormire bene: Buoni gli alimenti ricchi di triptofano come pane, pasta e riso. Per le verdure, al primo posto la lattuga, seguita dal radicchio. Per le proteine: meglio formaggi freschi, uona bollite e pesce rispetto alle carni rosse. Tra gli aromi, privilegiare l'aglio e, prima di andare a dormire, bere un buno bicchiere di latte. Privilegiare la frutta dolce di stagione. Alimenti da evitare per dormire bene: Evitare i condimenti come curry, paprika e pepe. Non salare troppo i cibi, gli alimenti in scatola, il dado, il cioccolato e ovviamente il caffè e gli alcolici. Link utili:
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