Alimenti amici e nemici del mal di testa

In Italia la percentuale di persone che soffre di emicrania è molto alta, dagli adulti ai bambini, l’emicrania è un disturbo molto diffuso. Spesso non si risale all’origine del mal di testa, mai si ricorre con troppa facilità all’uso di anti dolorifici che non curano la causa ma solo il sintomo. In molti casi fare attenzione a cosa si mangia potrebbe evitare le crisi dolorose. 

Se le emicranie sono ricorrenti si consiglia di consultare uno specialista, poiché potrebbero essere il sintomo di malattie gravi. Il mal di testa può essere ricondotto a diversi fattori ognuno con una cura diversa. Una strategia che può in ogni caso essere utile,  è quella di provare a cambiare lo stile alimentare, conoscendo quali alimenti possono favorire o prevenire l’emicrania. Depurare il corpo, eliminare le tossine dall’intestino, alleggerire il fegato potrebbero essere rimedi utili a prevenire il mal di testa.

Alimenti che favoriscono la comparsa del mal di testa:

Formaggi: soprattutto quelli fermentati e stagionati sono ricchi di tiramina, una molecola che può causare emicranie.

Alcolici: aumentano l’apporto di sangue al cervello, dilatando i vasi sanguigni. L’alcol genera inoltre molte tossine che appesantiscono il fegato. 

Insaccati: salumi e carni stagionate, contengono nitrati e tiramina che possono provocare emicrania.

Coloranti e conservanti chimici: favoriscono la dilatazione dei capillari e di conseguenza causano mal di testa.

Dolcificanti: l’aspartame può causare emicranie poiché incide sul sistema nervoso.

Alimenti che prevengono e curano l’emicrania:

Mandorle: contengo salicina un antidolorifico naturale.

Miglio: contiene molto magnesio che agisce sui ricettori e neurotrasmettitori che causano l’emicrania.

Aceto di mele: inalarne alcune gocce diluite in acqua bollente, aiuta a combattere il dolore

Zenzero: ha proprietà antinfiammatorie, alleviando il dolore causato dal mal di testa.