Alimenti ricchi di magnesio ci aiutano a combattere e prevenire le allergie

E’ primavera e le allergie, come ogni anno, ritornano a farsi sentire. In Italia sono classificate addirittura al quarto posto tra le malattie croniche. Purtroppo il numero di persone che soffre di questo tipo di malattia è destinato a salire, soprattutto tra la popolazione di città con alte concentrazioni di smog, dove le piante producono più pollini per contrastare l’inquinamento. Oltre ai rimedi farmacologici classici, come antistaminici e cortisone, è bene sapere che alimentazione e acqua sono buoni alleati in questo periodo, sia per diminuire i sintomi che per prevenirli. Gli esperti ci assicurano che con un aumento nell’assunzione di magnesio, si abbassa la produzione di istamina, un composto che riveste un ruolo fondamentale nelle risposte allergiche. Per cui preferite acque oligominerali con magnesio e calcio, cercando di assumerne 1,5 – 2 litri circa al giorno. Mangiate più cereali non raffinati, frutta secca, banane e verdura a foglia verde e soprattutto più legumi. Per attivare l’azione preventiva di questi alimenti la dose di magnesio giornaliera varia dai 200 ai 500 mg al giorno.

Approfondimenti