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Le calorie giornaliere non sono tutte ugualiGrassi, proteine, carboidrati e alcool forniscono al corpo un diverso apporto calorico. Per questo è importante studiare bene la dieta da seguire per perdere peso valutando cosa mangiare in base a quante calorie al giorno bruciamo. Per un uomo il fabbisogno calorico giornaliero è maggiore che nella donna (2400 contro 1800 calorie). Ovviamente le calorie che si bruciano dipendono da fattori personali: oltre al sesso, età, stile di vita, ereditarietà. Ecco come calcolare quante calorie al giorno assumere per non ingrassare e se vogliamo dimagrire.
CALORIE E FABBISOGNO CALORICO
Le calorie non sono tutte uguali. Prima di iniziare una dieta cerchiamo quindi di capire in primis qual è il nostro fabbisogno calorico (che per una donna è mediamente 1800 calorie al giorno e per un uomo dalle 2400-2600 calorie giornaliere) per poi scovare le cause che ci hanno fatto ingrassare.
QUANTE CALORIE AL GIORNO PER UN UOMO? Un uomo dovrebbe introdurre giornalmente con l'alimentazione circa 2400 calorie (che arrivano fino a 3000 in caso di intensa attività fisica). E' bene capire che questa è una stima orientativa che può variare in base al metabolismo, al tipo di stile di vita, alla statura, nonché all'età del soggetto. Per aumentare il fabbisogno calorico un buon metodo è fare più sport. Allenandosi possiamo mangiare di più e concederci qualche vizietto extra a tavola.
QUANTE CALORIE AL GIORNO PER UNA DONNA?
Spesso le donne non sanno identificare la vera ragione del proprio sovrappeso, sottovalutando sedentarietà, pigrizia e attitudine agli snack e al mangiare fuori pasto. Grande sbaglio: gli errori peggiori in fatto di alimentazione si fanno proprio su questo fronte. Voi sapete ciò che il corpo ha bisogno per perdere peso? Molte persone saltare questa essenziale e tutto un inizio improvviso con una dieta molto personale sulla base di ciò che hanno sentito o letto. Queste diete sono di solito drastiche (diete di arresto) è di solito combinato con un eccessivo allenamento fisico, che può supportare tempi molto brevi. Questi atteggiamenti alla fine fine in un fallimento, la delusione. Il corpo non perdere più grasso, come promesso tormenti. Crash diete sembra così lontano la scelta migliore, ma mai un lavoro a lungo termine. Se volete avere successo, si deve decidere sulle diete che danno risultati a lungo termine soddisfacenti.
Le calorie non sono tutte uguali, o meglio, gli alimenti forniscono un diverso tipo di calorie. Attenzione però: un'alimentazione equilibrata è fondamentale al buon funzionamento del nostro corpo.
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