Alzarsi dal letto serenamente per affrontare al meglio la giornata

Alzarsi dal letto freschi e riposati dopo una bella dormita, è per la maggioranza delle persone una cosa impensabile. Le persone sono sempre più stressate e spesso non si riesce a dormire il tempo necessario per recuperare le energie. Il nervosismo, le preoccupazioni, gli impegni, agiscono in modo negativo sulla qualità del riposo notturno e di conseguenza rendono difficile, se non impossibile, svegliarsi e alzarsi con la giusta energia. 

Il risveglio è un momento molto importante che può influenzare l’andamento dell’intera giornata. Svegliarsi bene dipende soprattutto da come si ha dormito durante la notte. La maggior parte delle persone ogni mattina quando la sveglia suona, continuano a spegnerla ogni 5 minuti finché, ormai in ritardo stanchi ed assonnati, si preparano e corrono al lavoro. Spegnere la sveglia di continuo è uno dei modi peggiori per alzarsi, il sonno viene frammentato in continuazione e questo può causare sbalzi d’umore, difficoltà d’attenzione e problemi cognitivi. La notte tra domenica e lunedì, è statisticamente quella in cui si verificano i maggiori casi di insonnia. La situazione peggiora, quando si deve tornare a lavorare dopo lunghi periodi di vacanze come quelle di Natale, in cui le normali abitudini di sonno vengono sconvolte. 

Alcuni consigli su come migliorare il risveglio al mattino:

Dormire bene: è importantissimo dormire bene,  fare una cena leggera, eliminare gli alcoolici e le sostanze eccitanti. Dormire almeno 7 ore, prima di addormentarsi concedersi del relax magari massaggiando con olio essenziale di lavanda i piedi ed i polsi. 

Mantenere il bioritmo: cercare di non alterare completamente le abitudini di sonno e di veglia nel fine settimana, per non sconvolgere troppo l’orologio biologico ed evitare traumatici risvegli soprattutto il lunedì mattina.

Evitare di scattare giù dal letto: è dannoso fare tutto di corsa solo per dormire qualche minuto in più, preferire un risvegli lento e graduale che permette al corpo di attivarsi  per iniziare la giornata. Prima di alzarsi rimanere un pochino seduti sul letto e respirare profondamente.

Fare una doccia: la doccia al mattino rinvigorisce il corpo, scegliere bagnoschiuma con essenza di bergamotto  o di sandalo che risvegliano la mente.

Musica di sottofondo: accompagnare il risveglio con la musica preferita migliora l’umore e risveglia i sensi.

Non saltare la colazione: il pasto più importante della giornata è sicuramente la colazione che fornisce al corpo le riserve energetiche per affrontare tutto il giorno.