Rigenerare il corpo dopo aver avuto l’influenza

L’influenza ed suoi strascichi  causano un deperimento del corpo e della mente, pelle disidratata  e dal colorito spento, viso sciupato, sensazione di debolezza ecc... Per rimettersi in forma bastano pochi gesti quotidiani, che possono riequilibrare, idratare e rigenerare il corpo dopo giorni di malessere.

Bisogna iniziare idratando l’organismo, bere molta acqua, spremute e centrifughe.

Tra i minerali il più indicato è sicuramente il potassio.

Il potassio idrata il corpo e tonifica la mente, regola il passaggio dei nutrienti ta le cellule. Svolge un’azione diuretica e disintossicante. Ne sono ricchi alimenti come: carne, latte, banane, patate, verdure a foglia verde. 

Un altro utilissimo minerale che aiuta a combattere la sensazione di stanchezza e debolezza è il magnesio. Il magnesio aiuta il corpo a trasformare zuccheri in energia, e di conseguenza a combattere la stanchezza, ha anche effetti benefici sull’umore. Si trova nella frutta secca, nei legumi, nell’ananas, nelle carote, nei pomodori e nei cereali integrali. Una carenza di magnesio può portare a disturbi come insonnia, ansia, nervosismo ecc…

Un aiuto importante è dato anche dal ferro, il componente fondamentale dell’emoglobina, proteina che ossigena le cellule. Il ferro si divide in due tipologie: quello emico che è di facile assorbimento e che si trova nella carne e nel pesce, e quello non emico, che è più difficile da assorbire ed è presente in alimenti come: latte, legumi, formaggio, tuorlo dell’uovo. 

Tra i cibi che aiutano il ristabilirsi dell’organismo dopo l’influenza vanno citati:

Le banane: un frutto ricco di vitamine A, B, e C, e di minerali come il fosforo, potassio, ferro, magnesio. Hanno anche azione anti stress grazie alla vitamina B ed al magnesio. Le banane contribuiscono anche a regolare la pressione.

Mandorle: sono un vero  e proprio integratore alimentare, sono molto caloriche quindi non devono essere mangiate come sfizio dopo i pasti. Combattono la stanchezza e lo stress e sono ricche di magnesio, e vitamine B1 e B2.

Albicocche: sono molto indicate alle persone anemiche e che sono spesso stanche. Sono ricche di sali minerali come magnesio e potassio. Contengono anche carotenoidi, vitamine del gruppo B e C. La medicina cinese affida  alle albicocche qualità che aiutano l’energia vitale ed il sistema nervoso, eliminando stress ed ansia.