Spesso ci si dimentica dell’importanza di respirare bene

La respirazione è fondamentale per la trasformazione dell’ossigeno in carburante per metabolizzare, carboidrati, proteine e grassi. Se si respira in modo troppo superficiale, immettendo nel corpo poco ossigeno, si potrebbe rallentare il metabolismo correndo il rischio di ingrassare.

Quando si pensa a dimagrire, la respirazione non è mai presa in considerazione, sottovalutando quanto è importante respirare bene.

Si trascorrono le giornate in ambienti chiusi in cui spesso l’aria è viziata e c’è carenza di ossigeno, questo favorisce il rallentamento del metabolismo. In carenza di ossigeno, grassi carboidrati, proteine ecc…, non vengono metabolizzati, ovvero non vengono trasformati in energia. Quando si respira, le molecole degli zuccheri si separano liberando acqua anidride carbonica ed energia.

Una respirazione superficiale, fa si che nel corpo entri poco ossigeno, che è fondamentale per estrarre dal cibo energia. 

Oltre a respirare in modo superficiale possono verificarsi altre condizioni che limitano l’apporto di ossigeno nel corpo:

Fumare: il monossido di carbonio provoca carenza di ossigeno, impedendone l’assimilazione nel sangue.

Obesità: il grasso, specialmente a livello addominale, limita il movimento del diaframma, non a caso le persone in sovrappeso hanno spesso l’affanno. In questa circostanza la mancanza di ossigeno è causa/effetto del disturbo, più si ingrassa meno si respira, meno si respira e più si ingrassa.

Stare troppo tempo in ambienti poco arieggiati: capita molto spesso soprattutto negli uffici, di passare parecchie ore in spazi piccoli dove il ricambio dell’aria è minimo.

Mangiare troppo: riduce la quantità di ossigeno nel sangue.

Possono essere eseguiti esercizi, per  migliorare la respirazione e di conseguenza perdere peso.

Esercizio di respirazione da praticare 2 volte al giorno in spazi tranquilli e ben areati:

1-Respirare profondamente, iniziando dalla pancia passando per i polmoni fino ad arrivare al petto.

2- Trattenere l’aria per qualche secondo.

3-Far uscire lentamente l’aria (impiegando circa 8 secondi), dalla pancia, dall’addome e dal petto.

Se alla fine dell’esercizio si avverte come una vertigine, è un buon segno, significa che l’esercizio ha svolto l’effetto desiderato.

Link utili:

Video respirazione