Menopausa e attività fisica. Qual è lo sport più adatto?

Con l'avanzare dell'età molte donne, prese dai lavori domestici e dalla frenesia della vita quotidiana, abbandonano l'attività sportiva. All'arrivo della menopausa è invece importante che il fisico della donna sia in buone condizioni. Lo sport, è una vera risorsa di salute: riduce il rischio di depressione, rafforza la densità ossea, l'autostima, migliora l'umore e la circolazione. Insomma: andare in palestra in menopausa fa benissimo!

"Sport, risorsa di salute nelle diverse età della donna": è il significativo titolo del convegno organizzato dal CONI e dalla Società Italiana di Ginecologia ed Ostetricia in cui sono stati illustrati gli innuberevoli benefici dello sport sul fisico femminile, specie all'arrivo della menopausa.

Mezz'ora di camminata a ritmo spedito al giorno e due esercizi anaerobici moderatia settimana bastano a proteggere dagli effetti della caduta degli estrogeni, migliorano la qualità del sonno, tengono sotto controllo il cuore, la pressione sanguigna e il metabolismo.

Nonostante tutto ciò solo 16 donne su 100 fanno regolarmente sport.

La menopausa è una fase molto delicata nella vita della donna.

I disturbi comunemente legati al climaterio possono trovare giovamento dallo sport: persino la depressione, spesso subentrante nella vita della donna con la sua uscita dall'età fertile, trova nell'esercizio fisico un formidabile nemico.

Secondo uno studio israeliano apparso sulla rivista "Climateric" dell'International Menopause Society" fare attività fisica 4volte a settimana dimezza l'insorgenza di depressione. Il beneficio resta alto anche facendo sport una sola volta a settimana: il rischio depressione registra un -22%.

Le donne sportive, anche ad una certa età, sono più sane, più felici... più belle!

Insomma, non resta che iscriversi in palestra.

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