Una sana alimentazione può prevenire la fibrillazione atriale

La fibrillazione atriale è un’aritmia cardiaca in cui le normali contrazioni del cuore vengono sostituite da movimenti caotici, che non pulsano il sangue in modo corretto e che alterano il battito cardiaco facendolo diventare irregolare. La fibrillazione atriale è una delle più diffuse aritmie cardiache tra la popolazione adulta.

Un’alimentazione sana per il cuore è fondamentale per la prevenzione della fibrillazione atriale e può aiutare anche nella prevenzione di ictus. Fare scelte alimentari utili per il cuore è semplice e tutto il corpo ne può trarre benefici.

In cima alla lista degli alimenti per la dieta di chi soffre di fibrillazione atriale c’è il pesce, mentre è necessario limitare l’uso del sale. Spesso non si è totalmente coscienti di quanto sale introduciamo nel corpo, è per questo che può risultare utile un diario alimentare in cui giorno per giorno si può calcolare la quantità di sale ingerita, eliminando così gli alimenti che scopriamo ne contengono troppo. 

Consigli per una dieta utile nei casi di fibrillazione atriale:

Mangiare molto pesce: il pesce è ricco di acidi grassi omega-3 che proteggono da tutti i tipi di malattie cardiache

Poco sodio: una riduzione di sodio riduce il rischio di ipertensione e fibrillazione atriale, e di conseguenza il rischio di ictus 

Utilizzare le spezie al posto del sale: le erbe aromatiche o le spezie possono insaporire i cibi sostituendo il sale

Limitare l’uso degli alcolici: le donne dovrebbero limitarsi ad una sola bevanda alcolica al giorno mentre gli uomini al massimo due 

Risciacquare i cibi in scatola: il sodio è spesso presente negli alimenti a lunga conservazione poiché aiuta a conservare il cibo

Fare attenzione alle etichette: spesso non si è consapevoli che anche nei cibi meno elaborati ci possono essere elevate quantità di sale. Scegliere cibi a ridotto contenuto di sodio controllando le etichette nutrizionali per essere sicuri di sapere quanto sodio è contenuto in una porzione. 

Optare per i cereali integrali al posto del riso bianco raffinato o della pasta: un esempio potrebbe essere il riso selvatico

Attenzione ai dolci: molti dolci confezionati come per esempio i biscotti sono composti da elevate dosi di sale