Dieta da 1200 calorie

Cosa mangiare colendo rispettare una dieta da 1200 calorie? Qui di seguito troverete una propsta di menù per una settimana, comunque ripetibile.
Per colazione è possibile scegliere tra una tazza di latte parzialmente scremato e 2 fette biscottate (o 1 yogurt e 2 biscotti; o tè con 3 biscotti secchi o 2 fette biscottate e marmellata o 1 confezione di risolatte).
In accompagnamento ai pasti principali sono concessi 40 gr. di pane e 2 cucchiani di olio (preferibilmente olio extra vergine di oliva a crudo). A distanza dai pasti si può consumare 1 frutto di stagione o 1 macedonia al dì.

DIETA DA 1200 CALORIE. Lunedì

Pranzo: 200 gr. di filetto ai ferri, 200 gr. di spinaci

Cena: pasta e fagioli (realizzata con 30 gr. di pasta e 30 gr. di legumi secchi), 30 gr. di parmigiano, 50 gr. di insalata

DIETA DA 1200 CALORIE. Martedì

Pranzo: 50 gr. di orecchiette con 150 gr. di broccoletti, 1 spicchio di aglio e 1 pomodorino

Cena: minestrone di verdure con 25 gr. di riso, 150 gr. di sogliola e 150 gr. di bieta

DIETA DA 1200 CALORIE. Mercoledì

Pranzo: crèpe ai funghi (Per le crèpe: 1 uovo, 1/3 di bicchiere di latte, 1 cucchiaio raso di farina; Per il ripieno: 150 gr. di funghi grigliati o in padella anti-aderente e 2 sottilette light, pomodorini)

Cena: pasta e lenticchie (30gr. di pasta e 40 gr. di legumi secchi), 150 gr. di cavolo verza

DIETA DA 1200 CALORIE. Giovedì

Pranzo: 50 gr. di pasta al pomodoro fresco, 1 hamburger, 100 gr. di zucchine

Cena: 150 gr. di braciola di maiale (carne magra) e 200 gr. di fagiolini

DIETA DA 1200 CALORIE. Venerdì

Pranzo: pasta con le sarde (realizzata con 60 gr. di pasta e 100 gr. di sarde)

Cena: 150 gr. di nasello con patate

DIETA DA 1200 CALORIE. Sabato

Pranzo: insalata caprese con 1 bocconcino e 250 gr. di pomodori. In aggiunta, 5-6 olive nere

Cena: minestrone di verdura, 90 gr. di arrosto di tacchino

 
DIETA DA 1200 CALORIE. Domenica

Pranzo: 60 gr. di fettuccine al ragù, 100 gr. di straccetti con la rucola

Cena: 150 gr. di spiedini di pollo con peperoni grigliati (in alternativa una pizza marinara bassa)

Link collegati

Dieta da 1000 calorie

Dieta da 1100 calorie