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Come perdere peso senza far dimagrire il portafoglio| Lunedì |
Colazione: 200 gr. di latte scremato (e caffè, se si vuole) e 3 fette biscottate con 1 cucchiaino di marmellata light Pranzo: 80-120 gr. di pasta condita con pomodoro fresco, 200 gr. di broccoli Merenda: 1 yogurt o 1 frutto Cena: 150 gr. di carne rossa, 200 gr. di spinaci e 40 gr. di pane |
| Martedì |
Colazione: 1 tazza di tè (o caffè, se si vuole) non zuccherata e 3 biscotti secchi Pranzo: 80-120 gr. di riso integrale con asparagi, 200 gr. di carciofi
Merenda: 1 spremuta di agrumi |
| Mercoledì |
Colazione: 1 yogurt scremato e 2 gallette di riso soffiato con 1 cucchiaino raso di miele Pranzo: 80-120 gr. di pasta condita con pomodoro fresco, 200 gr. di verza
Merenda: 1 yogurt o 1 frutto |
| Giovedì |
Colazione: 200 gr. di latte scremato (e caffè, se si vuole) e 3 fette biscottate con 1 cucchiaino di marmellata light Pranzo: 80-120 gr. di pasta integrale, 200 gr. di insalata mista, 2 mandarini Merenda: 1 budino light Cena: 200 gr. di carne bianca, 200 gr. di zucchine e 40 gr. di pane |
| Venerdì |
Colazione: 1 tazza di tè (o caffè, se si vuole) non zuccherata e 3 biscotti secchi Pranzo: 80-120 gr. di riso con pomodoro fresco, 200 gr. di finocchi
Merenda: 1 yogurt o 1 frutto |
| Sabato |
Colazione: 200 gr. di latte scremato (e caffè, se si vuole) e 3 fette biscottate con 1 cucchiaino di marmellata light Pranzo: 80-120 gr. di pasta condita con le verdure, 200 gr. di pomodori
Merenda: 1 yogurt o 1 frutto |
| Domenica |
Colazione: 1 yogurt scremato e 2 gallette di riso soffiato con 1 cucchiaino raso di miele Pranzo: 80-120 gr. di pasta condita con 1 melanzana
Merenda: 1 yogurt o 1 frutto |
Link utili
http://www.tuttogratis.it/attualita/diete_gratis.html
http://www.my-personaltrainer.it/dieta/dieta.html