A dieta per ingrassare

Dieta per ingrassare: non è un paradosso. Quando la magrezza è eccessiva prendere qualche chilo talvolta è più difficile che dimagrire. Ecco un esempio di dieta per acquistare peso e ingrassare in modo sano, migliorando la propria salute.
Lo schema della dieta ipercalorica ingrassante qui proposta prevede un menù di 7 giorni ripetibili e permette di acquistare circa +2 kg.

DIETA X INGRASSARE: Lunedì
Colazione: 200 gr. di latte intero, 4 fette biscottate con burro e marmellata
Metà mattina: 1 succo di frutta e 3 noci
Pranzo: Pasta e lenticchie, formaggio a scelta, insalata di lattuga, 1 sorbetto al limone.
Merenda: 1 piccolo toast al prosciutto
Cena: 100gr. di pasta al pomodoro, 150 gr. di pollo con purea di carote. 2 fette di ananas sciroppate.

DIETA X INGRASSARE: Martedì
Colazione: 200 gr. di latte intero con cacao e zucchero, 4 biscotti
Metà mattina: 1 toast prosciutto cotto e formaggio
Pranzo: Hamburgher e insalata mista, pane alle noci o alle olive
Merenda: 1 snack al cioccolato a piacere
Cena: 100 gr. di pasta alle verdure, bastoncini di pesce, spinaci e 1 banana

DIETA X INGRASSARE: Mercoledì
Colazione: 200 gr. di latte intero con 3 fette biscottate, 1 succo d'arancia
Metà mattina: 1 toast al burro d'arachidi
Pranzo: Insalata di riso e 1 yogurt alla frutta o 1 sorbetto
Merenda: 1 succo di frutta e 2 biscotti
Cena: Pollo al forno con le patate, uva e 1 budino alla vaniglia

DIETA X INGRASSARE: Giovedì
Colazione: 1 yogurt con cereali, 1 succo di frutta
Metà mattina: 1 toast tonno e pomodoro
Pranzo: Scamorza e speck alla piasta, bieta, pane alle noci o alle olive
Merenda: 1 snack al cioccolato
Cena: 1 robiola con contorno di spinaci con pane, uva

DIETA X INGRASSARE: Venerdì
Colazione: 200 gr. di latte intero con cacao e zucchero con 40 gr. di muesli
Metà mattina: 1 risolatte
Pranzo: 60 gr. di pasta al pomodoro, salmone alla griglia con purè di patate
Merenda: 1 frullato con 1 banana, latte intero e zucchero q.b. e 3 noci
Cena: Pasta e fagioli, bieta e 1 bicchiere di latte

DIETA X INGRASSARE: Sabato
Colazione: Cappuccino e cornetto
Metà mattina: 2 biscotti e 1 succo d'arancia
Pranzo: Pesce al forno o frittura di pesce e insalata mista, pane alle olive
Merenda: panzanella di pomodoro o un panino al pomodoro
Cena: 200 gr. di filetto di manzo con purè di patate. Pesche sciroppate

DIETA X INGRASSARE: Domenica
Colazione: 1 caffè con latte scremato. 4 fette biscottate con burro e marmellata
Metà mattina: 1 toast prosciutto cotto e formaggio
Pranzo: Paella mista, gelato di creme, una banana
Merenda: 1 yogurt con miele e noci
Cena: 100 gr. di pasta al pomodoro, formaggio stagionato (o 2 uova), cicoria e 1 pera al vino, pane

Consigli utili per ingrassare:

1) Fare più spuntini durante il giorno
2) Un mix di olio e aceto, erbette, ravanelli potrebbe aiutare a stimolare l'appetito.

Per ingrassare: gli alimenti ricchi di calorie

Cereali, pasta, riso, pane, biscotti, burro e oli, zucchero, frutta secca, bibite, panna, uova e salse d'uovo, salumi, carne e pesci grasse, ecc.

Attenzione:

Quando lo stato di magrezza eccessiva è la conseguenza di un improvviso dimagrimento, è bene contattare il proprio medico prt eseguire degli esami di controllo. Potrebbe essere il segnale di una malattia.

Link utili

http://www.my-personaltrainer.it/dieta/dieta-ingrassare.html

http://www.margherita.net/salute/starbene/dieta_magrezza.html

http://www.mytag.it/salute-e-benessere/734-tutti-i-modi-per-ingrassare-e-prendere-peso.html

http://www.diete.it/directory.php/Dieta-per-ingrassare.html

http://www.glamourage.it/la-dieta-per-ingrassare.htm