Alimentazione e dieta: gli errori più comuni

Sono molti gli errori che si possono fare in fatto di alimentazione. Se la dieta non funziona, se il girovita continua a crescere nonostante la dieta forse stiamo commettendo qualche errore alimentare senza neanche rendercene conto.
Ecco una guida utile in ambito dieta e alimentazione per riconoscere gli errori più frequenti.

Siete a dieta da tutta la vita eppure non riuscite a perdere nemmeno un chilo?

Regolate l'alimentazione eppure continuate ad accusare quei fastidi di stomaco come dopo una grande abbuffata?

Dal punto di vista alimentare si può dire che siete sempre intenzionati a voler perdere peso, ma inevitabilmente la dieta non riesce a durare più di tre giorni?

Probabilmente state commettendo degli errori alimentari.

Non si tratta necessariamente di un problema alimentare, ma talvolta piccoli accorgimenti possono essere molto preziosi per correggere un'alimentazione poco equilibrata e dare una mano alla dieta.

Perdere peso diventa più facile!

Ecco 6 regole base:

ALIMENAZIONE E DIETA. Prima Regola 
Una dieta che funzioni non può trascurare il bere: ovvero, attenti a cosa si mangia, ma anche a cosa si beve!
Le bevande possono far lievitare di molto il conto delle calorie.
Vino, birra, succhi di frutta, bibite gassate sono un vero nenico della dieta.
Ancor più i superalcolici.

ALIMENAZIONE E DIETA. Seconda Regola
Non servono drastici tagli di calorie per dimagrire. Una dieta troppo rigida è semmai controproducente perché invita all'abbandono e rallenta il metabolismo per cui, dopo essere portata a termine, ci potrà essere una rapida ripresa di peso.
Meglio limitare solo parzialmente la normale alimentazione e mantenere una dieta fatta di alimenti sani.


ALIMENAZIONE E DIETA. Terza Regola
Non autogiustificarsi se in famiglia c'è la tendenza al sovrappeso. Certo, una componente genetica che influisce su alimentazione e dieta c'è, ma non è detto per questo che siamo condannati ad essere grassi.
Cibi sani e un po' di moto costante fanno miracoli.

ALIMENAZIONE E DIETA. Quarta Regola
Non saltare la prima colazione.
Erroneamente si pensa che non mangiare al mattino sia salutare e ci permetta un buon risparmio calorico.
In realtà, le calorie del mattino aiutano a farci carburare durante la giornata e sono quelle che si smaltiscono più velocemente. Quindi sì alla colazione e no agli spuntini prima di pranzo o del dopo cena, che invece tendono a stabilizzarsi su pancia e fianchi.

ALIMENAZIONE E DIETA. Quinta Regola
Fare ginnastica. Muoversi. L'esercizio fisico (anche solo 30' di camminata veloce al giorno) aiuta a riattivare il metabolismo, rassoda, fa bene alla circolazione e all'umore e ci permette qualche concessione in più.

ALIMENAZIONE E DIETA. Sesta regola
Tempo al tempo. Se abbiamo iniziato la dieta a giugno non possiamo pretendere di essere pronte per la prova costume di luglio, in particolar modo se i chili da perdere non sono quei 2-3 messi su in inverno e primavera.
Occorre armarsi di pazienza e molta costanza: una sana perdita di peso necessita di gradualità.

Link utili

La corretta alimentazione

http://www.adieta.it/

http://www.cibo360.it/alimentazione/index.htm