Il peso forma che avete desiderato per la prova costume è lì, a due chili da voi…basta la dieta giusta per una settimana

In tutte le diete che abbiamo sempre fatto, gli ultimi chili sono quelli più difficili da perdere. Mai immagineremmo che basta una settimana, con un regime di 1.100 calorie giornaliere, per raggiungere la meta tanto sperata.
La proposta che segue, pur essendo molto rigida, apporta tutti i nutrienti necessati al nostro organismo per mantenere l’equilibrio.

LUNEDÌ
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato; caffè con 1 cucchiaino di zucchero; 2 biscotti integrali
Spuntino: yogurt magro
Pranzo: 80g di salmone al naturale; insalata mista condita con 1 cucchiaino d’olio e un pizzico di sale; una fetta di pane integrale; 200g di anguria
Merenda: 1 tè freddo
Cena: 1 petto di pollo grigliato; fagiolini lessati conditi con un cucchiaino d’olio; un panino integrale piccolo.

MARTEDÌ
Colazione: 1 yogurt magro con 20g di corn flakes semplici; caffè con 1 cucchiaino di zucchero.
Spuntino: 1 succo di frutta
Pranzo: merluzzo al forno; insalata di pomodori e cetrioli condita con aceto balsamico e un pizzico di sale; 1 panino integrale piccolo; 200g di ciliegie
Merenda: 1 yogurt magro
Cena: tonno al naturale; zucchine al vapore condite con 1 cucchiaino d’olio; 1 fetta di pane integrale

MERCOLEDÌ
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato, caffè con 1 cucchiaino di zucchero; 1 fetta biscottata con 1 cucchiaino di marmellata
Spuntino: 200g di ananas a fette
Pranzo: 70 g di fesa di tacchino; carote lesse condite con 1 cucchiaino d’olio e un pizzico di sale; un panino integrale piccolo; 2 albicocche
Merenda: 1 centrifugato di frutta a piacere
Cena: risotto ai funghi; 1 pesca

GIOVEDÌ
Colazione: 1 yogurt magro; 1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 80g di formaggio light; melanzane grigliate condite con 1 cucchiaino d’aceto; 1 fetta di pane integrale; 200g di fragole
Merenda: 1 succo di frutta
Cena: petto di tacchino alla piastra; insalata mista condita con 1 cucchiaino d’olio; 1 panino integrale piccolo

VENERDÌ
Colazione: 1 centrifugato di frutta a piacere; 1 yogurt magro
Spuntino: 1 cappuccino con 1 cucchiaino di zucchero
Pranzo: farro freddo con pomodoro e basilico; 200g di melone
Merenda: 1 panino integrale piccolo con 1 cucchiaino di marmellata
Cena: spigola al forno; insalata di finocchi condita con un cucchiaino d’olio; 1 fetta di pane integrale

SABATO
Colazione: 1 succo di frutta; 20g di biscotti integrali
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: insalata di pomodori e tonno al naturale; 1 fetta di pane integrale; 2 albicocche
Merenda: 1 tè freddo
Cena: pizza Marinara (pomodoro e origano); 1 macedonia di frutta

DOMENICA
Colazione: 1 yogurt magro con 20g di corn flakes semplici; caffè con 1 cucchiaino di zucchero
Spuntino: 2 fette biscottate con 1 cucchiaino di marmellata ciascuna  
Pranzo: pasta fredda al salmone; 200g di melone
Merenda: 1 centrifugato di frutta a piacere
Cena: 1 panino integrale piccolo con 60g di prosciutto crudo; 1 pesca

Per saperne di più