Come si fa a rinunciare al gelato d’estate? È decisamente difficile! Ecco per voi golosi la dieta del gelato
Non è assolutamente vero che dieta e gelato siano incompatibili. Ve lo dimostriamo con questa dieta da 1300 calorie che vi permetterà di dimagrire senza rinunciare al gusto.
Il gelato è ricco di proteine, zuccheri semplici e grassi in modo equilibrato, garantendo inoltre il giusto apporto di calcio e fosforo.
Il trucco è stare attenti a quantità e calorie, preferendo i gusti alla frutta rispetto alle creme e la coppetta al cono. Quest’ultimo comunque non contiene tutte le calorie che ci aspetteremmo; sono infatti solo 20.
Seguendo questa dieta per una settimana soltanto riuscirete a perdere dai 3 ai 5 chili. Dopo è comunque indicato orientarsi verso una dieta di mantenimento più equilibrata, magari scegliendo una settimana al mese per riprendere la dieta del gelato.
Colazione: caffè o tè senza zucchero + 1 vasetto di yogurt magro bianco con 30 grammi di cereali integrali (o 4 biscotti di riso, o 2 fette biscottate con marmellata)
Spuntino: 1 frutto di stagione (o una macedonia, o un centrifugato)
Lunedì
Pranzo: 1 insalata mista condita con sale e limone + 1 coppetta di gelato da 2 palline di gelato (gusti alla crema)
Merenda: centrifugato di avocado sedano e lime
Cena: 150g di pesce spada grigliato + 200g di zucchine grigliate + 1 panino piccolo integrale
Martedì
Pranzo: 1 insalata mista condita con sale e limone + 1 cono gelato da 3 palline (gusti alla frutta)
Merenda: centrifugato di carote mango e arance
Cena: 150g di arrosto di tacchino + 200g di insalata di finocchi + 1 panino piccolo integrale
Mercoledì
Pranzo: 1 insalata mista condita con sale e limone + 1 coppetta di gelato da 2 palline (gusti alla crema)
Merenda: centrifugato di pompelmo mela e papaya
Cena: 1 uovo sodo + 200g di insalata di fagiolini al vapore + 1 panino piccolo integrale
Giovedì
Pranzo: 1 insalata mista condita con sale e limone + 1 cono gelato da 3 palline (gusti alla frutta)
Merenda: centrifugato di kiwi sedano e melone giallo
Cena: 150g di petto di pollo in padella + 200g di carote al vapore + 1 panino piccolo integrale
Venerdì
Pranzo: 1 insalata mista condita con sale e limone + 1 coppetta di gelato da 2 palline (gusti alla crema)
Merenda: centrifugato di fragole pesca e anguria
Cena: 150g di insalata di mare + 200g di insalata verde condita con sale e limone + 1 panino piccolo integrale
Sabato
Pranzo: 1 insalata mista condita con sale e limone + 1 cono gelato da 3 palline (gusti alla frutta)
Merenda: centrifugato di pompelmo cetriolo e menta
Cena: 150g di salmone al forno + melanzane grigliate + 1 panino piccolo integrale
Domenica
Pranzo: 1 insalata mista condita con sale e limone + 1 coppetta di gelato da 3 palline (gusti misti)
Merenda: centrifugato di ananas mele e sedano
Cena: minestrone con verdure, legumi, cereali e 1 uovo sodo + 1 panino piccolo integrale
Per saperne di più
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