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Gli spuntini e la dieta
Serve lo spuntino? Gli spuntini sono pericolosi per la dieta? Dipende. Lo spuntino è utile e può far bene persino a dimagrire, a patto che sia ipocalorico. Uno yogurt o un frutto a metà pomeriggio vanno benissimo; anzi, recenti ricerche hanno dimostrato come suddividere l'alimentazione in più piccoli pasti - a parità di calorie introdotte - aiuti a perdere peso rispetto ai tre pasti canonici. Gli spuntini possono aiutare chi sta seguendo una dieta a non perdere energie e, soprattutto, a non arrivare ai pasti eccessivamente affamati. L'importante è evitare di introdurre con gli spuntini un quantitativo di calorie tale da annullare la dieta. Quindi sì a frutta fresca, barrette ipocaloriche ai cereali, succhi, ghiaccioli e sorbetti. Il consiglio, per gli spuntini, è restare sotto le 100 calorie. Ciò significa, in una dieta da 1300 calorie complessive, suddividere l'alimentazione nel seguente modo:
E' ovvio che non si può eccedere con il numero degli spuntini. Pretendere di mangiare in qualunque orario, magari davanti la tv o seduti alla scrivania in ufficio, è dannoso per la salute oltre che probabilmente indice di noia. Perché non evitare la voglia di spuntini chiamando un amico o dedicandosi ad un'attività fisica? Un gelato a merenda non fa male, ancor più se dopo il gelato si dedica un po' di tempo in palestra o a fare una passeggiata. Infine è bene ricordare che spesso il desiderio di spuntini è piuttosto una sete male interpretata: prima di aprire il frigo, meglio bere un buon bicchiere d'acqua.
Link utili http://www.my-personaltrainer.it/dieta-spuntini.html http://www.ricettedalmondo.it/rubriche/spuntini-dolci-e-salati.html http://www.albanesi.it/Alimentazione/spuntino.htm
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