Bambini obesi, quali sono le buone abitudini da insegnargli

I bambini obesi, non solo in America ma anche in Europa, continuano a essere sempre più numerosi tanto da costituire un vero e proprio problema, un duplice problema: da una parte i bambini obesi iniziano da piccoli una strada che, se non corretta, li potrebbe portare ad avere maggiori rischi per la salute già dall'adolescenza; dall'altra i bambini obesi di oggi sono gli adulti obesi di domani con tutto quello che ne consegue.

Si sa, infatti, che più si va avanti nella crescita meno si interiorizzano delle buone abitudini alimentari, soprattutto quando abbiamo del cibo una gestione routinaria, un lassismo per ciò che mangiamo, in termini di qualità e quantità che viene dal lontano, addirittura dall'infanzia, in cui gioca invece un ruolo chiave l'educazione a scuola e soprattutto in famiglia.

Insomma, i bambini obesi di oggi sono figli di genitori il più delle volte disattenti alle conseguenze di una cattiva alimentazione, forse perché dimentichi delle buone regole di una volta. Ad esempio il ruolo determinante dell'esercizio fisico nei giochi all'aria aperta e nell'attività di gruppo oppure la regola di non mangiare fuori pasto per non "spezzare l'appetit"o.

Eredità che i nostri nonni ci hanno lasciato e buone abitudini. Abitudini scomparse perché rimpiazzate dalle ore passate a guardare la tv fino a tarda notte, meno esercizio fisico fuori casa, mense scolastiche e macchinette distributrici di snack dolci, ipercalorici e salati, diseducazione alimentare che ci viene servita coi piatti pronti delle pubblicità. Ecco allora che la dieta ipercalorica e poco nutriente delle ultime generazioni unita a una sempre maggiore sedentarietà hanno fatto in modo che oggi i bambini obesi siano sempre di più. Ma cosa si intende per obesità infantile? E cosa deve fare un genitore per evitare che suo figlio mangi troppo, o fuori di casa, e non si muova dalla tv e dal pc?

Innanzitutto, i bambini obesi sono quelli che superano di oltre il 20% il loro peso forma. Riguardo invece a cosa può fare la scuola e cosa possono fare i genitori, il consiglio dei pediatri è: tornare alle abitudini di una volta. A tal proposito è stata appena pubblicata una ricerca sulla rivista Pediatrics, da parte dell'Ohio University, in cui si è evinto che le famiglie che facevano rispettare le tre regole chiave per una vita sana avevano dei figli con un rischio di obesità pari al 14% contro il 25% nel caso contrario.

Quali sono le tre regole chiave?
- Pasti con i famigliari, e in particolare la cena con i famigliari almeno cinque volte la settimana, attenzione alle abitudini fuori pasto.
- Dormire di più. I bambini non devono rimanere alzati fino a tarda notte, ma alle dieci di sera devono già dormire. 
- Limitare tv e pc per non più di due ore al giorno.    

Link utili: 

Obesità infantile, dal Ministero della Salute

Link alla rivista Pediatrics