Una dieta di pochi giorni per depurarsi dopo le feste

L'Epifania tutte le feste porta via, e anche a tavola dovrebbe essere così: finita la sbornia di liquorini dolci e le abbuffate di dolcetti che più piccoli sembrano più pericolosi sono, per non parlare dei pranzi e delle cene che tra veglie e veglioni ci hanno fatto slacciare più di un bottone, la parola d'ordine una volta che la festa è finita e tutti sono di nuovo a casa è correre ai ripari e trovare dei rimedi per depurarsi.

Insomma, se non proprio mettersi a dieta, seguire qualche giorno di dieta per depurarsi può solo farci bene, aiutandoci a smaltire quel paio di chili di troppo e soprattutto facendo svanire subito quel senso di fastidio e di gonfiore dovuto alla costipazione da troppo cibo. Ma come fare per depurarsi con giudizio? Mettersi a fare una dieta lampo o seguire giusto qualche criterio e stare in riga qualche giorno?

E per depurarsi meglio il digiuno o una dieta ad hoc e breve breve, che ci farà sentire sgonfi e aiuterà il nostro fegato nel suo arduo lavoro di pulizia e smaltimento? Ovviamente la proposta per depurarsi dopo le feste non poteva essere quella di pane e acqua finché l'ago della bilancia non scende. Ma una tre giorni di alimentazione sana e depurativa. Che possiamo ripetere ogni volta che una cena a casa di amici ci ha lasciato senza fiato (perchè se respiriamo salta la cerniera):

Mini-dieta per depurarsi dopo le feste e le cene abbondanti:

Colazione

1 centrifugato fresco con una mela, un quarto di sedano, un quarto di finocchio e una carota
1 tazza di caffè d’orzo o decaffeinato con il miele più tre fette biscottate.

Pranzo

60 gr. di pasta o riso integrale con del pomodoro e cucchiaino d'olio.
Una piccola insalata condita con un cucchiaino di olio e limone +1 frutto di stagione, eccetto la banana, il mango e il caco

Merenda

1 centrifugato fresco con una mela, un quarto di sedano, un quarto di finocchio e una carota

Cena

Verdure grigliate con succo di limone o aceto balsamico, 150 gr di prosciutto cotto sgrassato oppure 100 gr di fiocchi di latte oppure 100 gr di merluzzo/nasello al forno senza grassi.   

Link utili: 

La cronodieta per perdere qualche chilo

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