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Cosa mangiare per dimagrire e senza morire di fame
Saper cosa mangiare per dimagrire senza morire di fame, è ciò che più o meno vorrebbero sapere tutte le persone in sovrappeso e /o attente alla linea.
Questa dieta si chiama C.R.A.P ( Caffeine, Refined Sugar, Alcol e Processed food). In pratica è un dieta che elimina totalmente caffeina (in quantità eccessive), zuccheri raffinati, alcol, cibi conservati e industriali ricchi di additivi. Ecco dunque cosa mangiare per dimagrire e per non soffrire la fame. Per seguire correttamente questa dieta, è necessario eliminare tutti i cibi in scatola, surgelati e precotti. Gli alimenti industriali contengono alte percentuali di sale e grassi transaturi; essi sono i primi responsabili di ritenzione idrica, intossicazione e rallentamento del metabolismo.
Per quanto riguarda la caffeina, invece, non è necessario eliminarla totalmente ma diminuirla. 2 o 3 caffè al giorno sono salutari e aiutano a stimolare il metabolismo; l’importante è non superare questa dose. Ecco cosa mangiare per dimagrire e restare in forma e non affamate. La dieta C.R.A.P consiglia di includere tutti i giorni l’olio d’oliva, pesce, cereali integrali, frutta oleosa (in piccole quantità) frutta e verdura cruda, fresca e di stagione. Adottando queste regole assicuriamo al nostro corpo la giusta quantità di “grassi buoni”, carboidrati complessi, fibra e proteine. È di fondamentale importanza, in questa dieta, che la pasta o il riso siano presenti solo una volta al giorno e possibilmente accompagnati da verdure crude e olio d’oliva.
Non dimenticate gli spuntini, essi sono dei veri “anti abbuffate” perche ci aiutano a non arrivare allora dei pasti affamate e pronte mettere sotto i denti la prima cosa che capita. Link utili: |