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Pilates: tutti i segreti della disciplina amata tanto dalle starIl pilates è una disciplina che raccoglie sempre più proseliti sia in America che da noi in Italia. Amato particolarmente dalle star Americane come Madonna, Julia Robert, Sharon Stone, oggi è riuscito a insinuarsi anche nei cuori delle star nostrane, come : Simona Ventura, Gianna Nannini, Natalia Estrada…
Ma quale è il motivo di tanto interesse per il Pilates? Sicuramente questo dipende sia dai risultati fisici che si riescono ad ottenere eseguendo quest’attività, ma anche per il benessere spirituale che il pilates riesce a donare. I principi su cui si basa il pilates sono: Concentrazione e controllo: la concentrazione è indispensabile durante lo svolgimento degli esercizi per riuscire a sentire con ogni fibra del nostro essere i nostri muscoli che lavorano e riuscire a controllare ogni muscolo del nostro corpo per eseguire correttamente l’attività.
Precisione: riuscire a realizzare con precisione l’esecuzione dei movimenti permette di ottenere migliori risultati con minor sforzo fisico. Fluidità: il passaggio da un esercizio a l’altro avviene in maniera fluida cioè tramite il compimento di movimenti transitori per passare con naturalità dall’eseguimento di alcuni movimenti ad altri. Baricentro: per Hubert Pilates il baricentro ha un’importanza cruciale, nel baricentro si incontrano i muscoli retti addominali, obliqui, trasversi, dorsali, dei lombi e dei glutei ed è quindi lui a sostenere tutto il peso del nostro corpo. Finalità del pilates: Grazie allo svolgimento degli esercizi si riesce ad ottenere un miglioramento estetico del nostro corpo, a correggere la presenza di vizi posturali e a donare una maggiore flessibilità della colonna ottenendo maggiore benessere fisico, a migliorare la tonicità e l’elasticità muscolare senza aumentarne la massa, a potenziare l’apparato respiratorio grazie alla respirazione controllata e ad eliminare lo stress. Chi può fare pilates: Questa attività è adatta ad ogni fascia di età, sia alle più giovani che alle più adulte perché gli esercizi si basano su movimenti dolci e a basso sforzo fisico. Può essere svolta anche da donne in gravidanza o che hanno partorito da poco, mentre è controindicato per chi ha problemi di respirazione.
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