Sport: Latte e cereali meglio degli integratori

Spesso gli sportivi fanno abuso di integratori per recuperare le energie e migliorare il rendimento nello sport e le prestazioni.

Un recente studio mostra invece quanto sia più efficace una buona prima colazione per dare la giusta energia a chi fa sport.

Latte e cereali, un vero toccasana per il recupero muscolare.

La ricerca, svoltasi all'università del Texas di Austin e pubblicata su 'International Society of Sports Nutrition', illustra come l'abbinamento di una colazione latte e cerali sia per gli sportivi assai più valida degli integratori nel icostituire la riserva di glicogeno e favorire la sintesi proteica.

Dunque, meglio una prima colazione pratica ed economica di costosi "bibitoni".

I test hanno sottoposto 12 ciclisti ad una pedalata di 2 ore. Effettuando quindi una biopsia muscolare si è notato che grazie ad una colazione tradizionale vi era uno straordinario recupero di energia, addirittura superiore di quello degli energy drink.

Link utili

http://www.my-personaltrainer.it/dieta-colazione.html

http://www.sportmedicina.com/dieta_dello_sportivo.htm