La caffeina ha diverse proprietà benefiche quando si parla di sport; scopriamo insieme quali

Da uno studio spagnolo, pubblicato sulla rivista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, è stato scoperto che gli atleti che assumono caffeina prima di cominciare il loro allenamento bruciano circa il 15% di calorie in più per 3 ore di esercizio. La dose che ha generato questo effetto è 4,5 mg di caffeina per chilogrammo di peso corporeo.

Bere molta acqua, mangiare cibi leggeri e praticare yoga può aiutare a ritrovare la nostra regolarità

Non c'è niente di peggio che sentirsi gonfie e costipate quando si vorrebbero sfoggiare bikini e canotte e vestiti aderenti.
Squat e affondi sono movimenti yoga molto utili per stimolare l’apparato digerente .Gli squat generano movimenti verso il basso, mentre gli affondi aiutano allungare i muscoli di schiena e gambe e quelli della regione addominale.

Quando ci si allena o si fa esercizio fisico è necessario idratarsi al meglio per non rischiare di correre in seri problemi dovuti alla disidratazione

L’American College of Sports Medicine rileva che l’acqua potabile aiuta il funzionamento delle articolazioni e dei tessuti del corpo, la regolazione della temperatura corporea e il trasporto di sostanze nutritive, ma alcuni di noi non bevono abbastanza!

Se si è in giro tutto il giorno o seduti alla scrivania per ore, i muscoli posteriori della coscia possono creare una serie di problemi

Correre, andare in bicicletta, o fare sollevamenti con le gambe aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia. Ma sapevate che stare seduti tutto il giorno potrebbe accorciare questi muscoli, causando problemi anche a ginocchia e schiena?

Per mantenere tonica questa parte del corpo, lo stretching dovrebbe diventare parte della vostra routine quotidiana. Questi cinque esercizi vi aiuteranno a prevenire eventuali dolori.

Correre aiuta a bruciare le calorie, rivitalizza il tono muscolare, combatte lo stress e aumenta la salute del cuore. Inoltre è super conveniente: basta acquistare un paio di scarpe da ginnastica e via!

Correndo il seno di una donna si muove molto più di quanto si pensi
I ricercatori dell'Università di Portsmouth in Inghilterra, hanno scoperto che il seno di una donna non solo rimbalza su e giù durante la corsa, ma si muove anche lateralmente e da dentro verso fuori, creando una complicata figura ad 8.Questo spostamento potrebbe danneggiare permanentemente i legamenti pettinei (o Copper) e portare a cedimenti prematuri. Ecco perché è davvero importante la scelta di reggiseni sportivi che minimizzino il più possibile i movimenti del seno e siano abbastanza comodi da non creare problemi di altro tipo durante la corsa.

La temuta cellulite sui glutei e sulla parte posteriore delle cosce è frustrante per tante donne, a prescindere dalla loro taglia

La cellulite è in realtà un tessuto adiposo che finisce per diventare “grumoso” perché spinge contro il tessuto connettivo sgualcendo la pelle sovrastante. Uno dei modi più efficaci per combattere la cellulite è attraverso la dieta e l’esercizio fisico. Alcune posizioni dello yoga che fanno lavorare le cosce, possono fare miracoli allungando i muscoli e rendendo la pelle levigata. Messe in pratica almeno 3-4 volte la settimana, in combinazione con una dieta sana, degli allenamenti cardio e molta acqua, porteranno un miglioramento visibile sui vostri fianchi, cosce e glutei.

Si può perdere o aumentare di peso, cercando di avvicinarsi il più possibile alla forma che si desidera, ma il tuo corpo è il tuo corpo e per quanto ci si sforzi ci sono forme che resteranno così come sono. Imparare a lavorare sulla propria forma fisica lo modellerà al meglio!

Quando le donne affrontano la dieta consapevoli delle forme e dei limiti del proprio corpo, i loro sforzi hanno maggior successo; lo confermano i ricercatori dell'Università Tecnica di Lisbona.

L'estate è proprio dietro l'angolo ed è il momento di ottenere il vostro corpo da spiaggia!

 Eseguendo questi esercizi 3-4 volte la settimana, combinati con altri allenamenti, vi permetterà di sfoggiare il vostro bikini con fiducia.Il Pilates è uno dei metodi più efficaci per tonificare gli addominali, i fianchi, la vita e le cosce. Bastano 10 sedute per sentirsi meglio, 20 per avere un aspetto migliore e 30 per un corpo completamente nuovo!

Il rischio di lesioni nello yoga è davvero minimo, soprattutto se confrontato a quello di altri sport. Con una pratica “saggia” è possibile evitarle del tutto

Con delle semplici indicazioni potrete evitare lesioni nelle tre aree più soggette per chi pratica yoga: la parte bassa della schiena, i polpacci e le ginocchia.

Intanto selezionare uno stile di yoga adatto alle vostre capacità fisiche e ai vostri limiti è già un buon inizio.

Fox trot, swing, salsa e anche cha-cha sono danze che migliorano non solo il modo in cui il corpo può muoversi, ma anche l’incremento della propria forza fisica.

Ballare non è solo fisicamente impegnativo, ma anche terapeutico poiché è un'attività che implica un coinvolgimento emotivo e mentale .

Quando si inizia a ballare può sembrare che non si stia facendo un grande allenamento, perché bisogna imparare schemi e movenze differenti; ma più si va avanti più richiede controllo muscolare e dei movimenti, apportando benefici all'apparato cardiovascolare.