Con l’ausilio di 10 comunissimi alimenti potrete far fronte alle esigenze del vostro fisico prima e dopo un allenamento

I 10 alimenti elencati di seguito vi saranno d’aiuto se fate attività fisica e volete mantenervi in forma anche a tavola. Ogni alimento è indirizzato ad effettuare un particolare beneficio sul nostro fisico, migliorando le prestazioni atletiche in base alle esigenze.

7 trucchi che vi aiuteranno a “rispolverare” le vostre abitudini sportive grazie all’ausilio della bella stagione!

Seguire la stessa routine, giorno dopo giorno, può diventare noioso, soprattutto se si tratta di qualcosa che richiede tanta volontà come l’allenamento fisico. È stato dimostrato invece che le nuove esperienze attivano il sistema di ricompensa del cervello, inondandolo di sostanze chimiche, come la dopamina e la noradrenalina, che fanno sentire più felice e più energico. Un aiuto in più per quindi per chi fatica a fare attività fisica.

Bastano 7 accorgimenti!

Camminare ogni giorno per 45 minuti può far consumare fino a 1.300 calorie a settimana, il che significa almeno 600g al mese senza dieta

È il sognio di tutti, quello di dimagrire senza chiudersi in palestra, senza spendere un soldo, e senza faticare o sudare troppo. Non è impossibile anzi, un’ottima soluzione è quella di dimagrire camminando. Bruciare calorie semplicemente camminando è uno dei modi migliori per perdere peso.  

Fare il pieno di energia per fare attività fisica e perdere peso

Molto spesso, si salta la palestra perché ci si sente troppo stanchi e privi di forze. Alla base di questo malessere c’è probabilmente una carenza energetica. Per i malati di diabete la mancanza di energia è un problema reale che può essere superato con semplici accorgimenti.

Suggerimenti per praticare con regolarità e motivazione l’attività fisica

Rimettersi in forma dopo le abbuffate delle faste è tutt’altro che facile, oltre ad una dieta bilanciata l’attività fisica è sicuramente fondamentale per tornare al peso ideale. Il problema è che non sempre si trova la giusta motivazione per affrontare con costanza l’impegno sportivo. In realtà basta qualche semplice trucco per motivarsi a fare attività sportiva. 

Consigli per non rinunciare a correre neanche nella stagione più fredda

Il mal tempo, il freddo, le giornate più corte, sono tutte motivazioni che possono far desistere dalla sana abitudine di correre . Non si deve rinunciare all’allenamento neanche durante l’inverno, bastano piccole accortezze per  poter continuare con regolarità l’attività fisica giornaliera.

Dolori dopo allenamento: come alleviarli

Dopo l’allenamento i dolori muscolari vi assalgono? Ecco i rimedi
A chiunque di noi dopo un allenamento più intenso del solito, o dopo lo svolgimento di una nuova attività fisica, capita di percepire dei forti dolori muscolari che insorgono alcune ore dopo l’allenamento e si prolungano anche nei giorni successivi.

Zumba fitness, cos'è e quali sono i benefici

In questi ultimi tempi si parla tantissimo di un nuovo modo di allenarsi danzando su ritmi latini: lo zumba fitness, ma cos’è esattamente? Perché è considerato un allenamento salutare e quali benefici apporta al nostro organismo? Cerchiamo di fare chiarezza su questi quesiti.

 Pilates: tutti i segreti della disciplina amata tanto dalle star

Il pilates è una disciplina che raccoglie sempre più proseliti sia in America che da noi in Italia. Amato particolarmente dalle star Americane come Madonna, Julia Robert, Sharon Stone, oggi è riuscito a insinuarsi anche nei cuori delle star nostrane, come : Simona Ventura, Gianna Nannini, Natalia Estrada…  

Come togliere le maniglie dell'amore

Ci sono cose difficili da eliminare. Nonostante siamo certi di seguire una dieta equilibrata e ipocalorica, nonostante il nostro corpo ci sembri più magro di tante altre persone, nonostante una attività fisica normale, quelle maniglie dell'amore ci risultano davvero fuori luogo e anti estetiche. Che fare allora? Conviverci o imparare come togliere le maniglie dell'amore?