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Sei in Fitness » Rilievo » Come dimagrire velocemente senza stress
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Non basta la dieta per perdere peso rapidamente
Non sempre dimagrire rapidamente è la scelta migliore. La dieta, se è troppo drastica, aumenta il rischio di effetto yo yo a risultato ottenuto. E allora? Ecco come dimagrire velocemente integrando gli esercizi di ginnastica ad una dieta non troppo restrittiva, per tornare in forma senza stress in sole 2 settimane.
Dimagrire troppo velocemente non è certo la scelta migliore, ma se si ha poco tempo per tornare in forma resta l'unica alternativa. Ma per dimagrire rapidamente, poniamo 5-6 kg la settimana, la dieta non basta. Ecco perché vi proponiamo il pacchetto completo:
DIETA E GINNASTICA PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE La dieta per perdere peso rapidamente (il programma da 2 settimane): Lunedì: per colazione latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di fagiolini e 100 gr. di petto di pollo; merenda 1 yogurt magro; cena con 70 gr. di prosciutto crudo e insalata mista. Martedì: latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di bieta e 2 uova medie; merenda 1 yogurt magro; cena con 200 gr. di merluzzo e 150 gr. di carote lesse Mercoledì: latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di cicoria e 150 gr. di manzo; merenda 1 frutto; cena con 100 gr. di arrosto di tacchino e insalata mista Giovedì: latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di barbabietole e 150 gr. di tacchino ai ferri; merenda 1 yogurt magro; cena con 200 gr. di zucchine e un bocconcino da 100 gr Venerdì:latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 50 gr. di pasta con 70 gr di tonno al naturale; merenda 1 frutto; cena 200 gr. di salmone e insalata mista Sabato: latte (200 ml) e 3 fette biscottate; pranzo con 200 gr. di bieta e 2 uova medie; merenda 1 yogurt magro; cena con 200 gr. di merluzzo e 150 gr. di carote lesse Domenica: tè con 4 biscotti secchi; pranzo 1 pizza marinara; merenda 1 yogurt magro; cena minestrone (solo verdura) Sono consentiti 4 cucchiaini di olio giornaliero e 50 gr. di pane integrale (ad eccezione della domenica) [Quindi ripetere il ciclo dal lunedì]
Gli esercizi per dimagrire: Lunedì: 45' di corsa, 3 serie di addominali (da 10), 4 serie di piegamenti Martedì: 30' di ciclette, 2 serie di addominali (da 10) Mercoledì: 45' di corsa leggera Giovedì:45' di ciclette Venerdì: 45' di step a resistenza 3 Sabato: 30' di corsa, 4 serie di piegamenti laterali Domenica: riposo [Quindi ripetere il ciclo dal lunedì]
Link utili Diete per dimagrire velocemente |
Quando i chili da perdere sono tanti la prima domanda è "come dimagrire velocemente"?