Come dimagrire con gli esercizi

Per assottigliare il punto vita la dieta non basta: serve rassodare i muscoli addominali ed evitare l'effetto flaccido della cura dimagrante quando si perde molto peso. Meglio pertanto darsi da fare con gli esercizi attraverso un allenamento mirato per stringere la cintura: flessioni, addominali, crunch, torsioni del busto e cardiofitness.

Ecco tutti i segreti per snellire il punto vita.

SNELLIRE IL PUNTO VITA

Il primo consiglio per non mettere troppi centimetri sul punto vita è misurarsi.
Prendi un centimetro e misura la circonferenza all'altezza della vita: l'ideale per una donna è stare sotto gli 80 cm (100 cm per gli uomini). L'ideale ovviamente sono i 60 cm del girovita delle modelle, ma tutto è relativo in base alla nostra età, altezza e conndizione fisica.

Ovviamente non c'è solo il girovita: pancia, fianchi e glutei sono un altro fattore da considerare per essere in forma, ma per la salute il punto vita ha un'importanza maggiore.

DIMAGRIRE SUL PUNTO VITA 

Per essere in forma avere un punto vita stretto è molto importante.

Non necessariamente occorre mettersi a dieta per perdere centimetri sul girovita e calare la pancia: gli esercizi con i pesi, gli addominali al tappeto fanno miracoli.
Inoltre, rassodare il punto vita vuol dire rendere più difficile mettere su peso, avere un prolasso della zona addominale.
Vuol dire invecchiare in modo sano e restare giovani più a lungo.

GLI ESERCIZI PER IL PUNTO VITA

Addominali e non solo. Un esercizio molto utile si esegue gattoni, appoggiati su mani e piedi. Ventre rilassato respirate ed espirate lentamente. Quindi, pancia in dentro, ripetete nuovamente. E ancora, sempre controllando il diaframma, mantenere per 10 secondi e ripetere 10 volte.

Per far lavorare i muscoli più bassi: sdraiati sulla schiena, le ginocchia piegate al petto e le braccia lungo i fianchi. Stringendo i glutei, sollevare la schiena dal pavimento. Rimanere nella stessa posizione per 10 secondi e ripetere per 10 volte.

PUNTO VITA E DIETA

Certamente una dieta sana, povera di grassi animali e ricca di acidi grassi e Omega 3 ha la sua importanza. Come pure farebbe bene sostituire al pane bianco la versioni integrale, limitando l'assunzione di dolci.

Ridurre il girovita

Dimagrire in vita

Per snellire il girovita

Per una vita snella