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Allenarsi in ufficio, con semplici esercizi
Per chi passa molte ore seduto alla scrivania ecco una pratica guida agli esercizi da fare in ufficio per tenersi in forma. Non necessariamente occorre andare in palestra per allenarsi. Bastano semplici accorgimenti per stare in forma.
Per tenersi in forma i tempi morti in ufficio sono l'ideale. Un po' di stretching e di movimenti alla scrivania ci aiutano a non soffrire di tutte quelle patologie per l'eccessiva sedentarietà da lavoro, come i dolori alla cervicale, alle articolazione, le gambe gonfie e le contratture alla colonna vertebrale caratteristiche dell’ipocinesi. Anzitutto, alla scrivania, assicuriamoci di avere la schiena dritta, ben appoggiata allo schienale della sedia con le gambe leggermente ad angolo retto. Poi, attenzione al collo, specie per chi passa molte ore al telefono o davanti al computer. Passiamo alla parte pratica:
Esercizi da fare in ufficio per le gambe
Esercizi da fare in ufficio per le spalle
Esercizi da fare in ufficio per collo e schiena
Esercizi da fare in ufficio per gli addominali e il seno
Esercizi da fare in ufficio per le braccia
Esercizi da fare in ufficio per i glutei
Link utili Esercizi per le gambe da fare in ufficio Esercizi in ufficio. I consigli dell'esperto |