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Sei in Fitness » News » Fare stretching o no?
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Immagini che fare stretching sia sempre utile. Ma è così?
Fare stretching non è sempre positivo. O meglio, non tutte le attività fisiche giovano dello stretching preparatorio. Prima di iniziare l'allenamento fare stretching per molte persone è considerato un'azione necessaria e funzionale al benessere. Non è sempre così. Per alcune attività è invece l'esatto contrario. Fare stretching in alcuni casi può essere non solo controproducente, ma potenzialmente dannoso. Lo stretching tradizionale - ad esempio gli allungamenti fino a toccare le dita dei piedi - può avere l'effetto di indurire i muscoli piuttosto che rilassali, indisponendoli all'attività fisica. E' come se tendessimo un elastico nel fare stretching: meglio evitare prima di iniziare a correre, ad esempio. Il rischio altrimenti è aver più probabilità di subire un affaticamento muscolare. "Abbiamo visto come lo stretching statico possa essere nocivo in certe circostanze", afferma Kieran O'Sullivan, ricercatore presso l'Università di Limerick in Irlanda, che ha studiato i vari tipi di stretching e il suo impatto sugli atleti. "E' come se per scaldarci, prima di sollevare un peso importante, sollevassimo pesi: così ci stanchiamo, non ci è di aiuto", sottolinea. "Non si dovrebbe fare una sessione di pesi poco prima di iniziare un esercizio." Fare stretching prima di compiere un'attività come correre ne pregiudica velocità e forza. Ma almeno fare stretching ci protegge dalle contratture? Nì. A scatare un altro mito sul fare stetching sono stavolta gli esperti del Centers for Disease Control and Prevention che hanno recensito più di casi di prestazioni sportive fatte da persone che avevano prima fatto stretching e no. Fare stretching non aveva protetto da strappi, ecc. Meglio semmai fare un esercizio blando, come una corsetta leggera o prendere a calci un pallone. Movimenti blandi, insomma, che riescono comunque ad accelerare il battito cardiaco e il flusso di sangue ai muscoli, aumentando la temperatura corporea.
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