|
|
|
|
|
|
|
Sei in Fitness » News » La ginnastica per un corpo perfetto
|
|
Ecco i segreti fitness di Elle Macpherson
Come fa la bellissima modella detta "The Body" ad avere un corpo perfetto? La rivista Glamour ha intervistato James Duigan, il suo personal trainer, che ci ha svelato i segreti della star. Per un fisico perfetto, serve prima di tutto disciplina,k necessaria a seguire un programma integrato di dieta, fitness e divertimento, che non guasta. La ginnastica migliore per un corpo favoloso è detta "Circuito Metabolico. Consiste in 15 minuti di riscaldamento, tra tapis roulant, cross trainer ed esercizi di riscaldamento. Anche gli esercizi coi pesi vanno benissimo. Quindi 30 minuti di ginnastica più intensa: trazioni alla sbarra, flessioni e salti. Per finire una buona ginnastica altri 20 minuti di step ed esercizi posturali, per migliorare l'equilibrio. A tavola poi, un fisico perfetto, va mantenuto in forma con pieni di verdura e frutta freschi, proteine semplici da cuocere principalmente al vapore.Pollo, tonno, germogli... Dopo i 30 anni, inoltre, limitare gli alcolici e il fumo non guasta (tra l'altro abbandonare i vizi aiuta ad avere un corpo stupendo a qualsiasi età).
Fitness rapido per un corpo perfetto 7 regole per un corpo perfetto |