Gli esercizi per una corretta postura

Siete sicuri di avere una postura corretta? Messi davanti allo specchio il più delle volte emerge la verità: ovvero che siamo ben lungi da quel "pancia dentro, petto in fuori" che ci raccomandava la mamma da bambini. Anni di vita sedentaria, posizioni scorrette, vizi da scrivania hanno finito con il compromettere la nostra silhouette. Il risultato è un fisico aggobbito e scomposto.

Arrendersi all'evidenza? Niente affatto. Basta iniziare un corso di rieducazione posturale!

La ginnastica posturale e la rieducazione posturale sono discipline in grado non solo di rettificare posture errate, ma al contempo possono prevenire disturbi più seri a carico della colonna vertebrale, in area lombare, sacrale e dorsale

La rieducazione posturale parte dall'osservazione dell’individuo da un punto di vista sia strutturale che funzionale: si propone di individuare atteggiamenti errati che possono legarsi all'insorgenza di una patologia e quindi di porvi rimedio eliminandoli o minimizzandoli così da ricondurre il paziente alla piena salute.

Il metodo riabilitativo della rieduicazione posturale si fonda sulla convinzione che tutta l’attività muscolare (sia essa di tipo statico che dinamico) é comunque di tipo concentrico e comporta pertanto un accorciamento muscolare. Per questo è necessario rieducare permanentemente il muscolo in stiramento per rafforzarlo.

Ciò non significa, per il muscolo, un aumento di lavoro e di carico; tutt'altro: essendo i muscoli strutture lanche l’eccessivo lavoro è nocivo poiché comporta un irrigidimento e una perdita di elasticità di tono. Occorre puntare al giusto equilibrio.

In questo senso la rieducazione posturale propone un lavoro muscolare di rinforzo per i muscoli poco allenati (ipotonici) e al tempo stesso un lavoro di allungamento per i muscoli che hanno perso elasticità (rigidi e ipertonici).

Lo scopo finale è, attraverso l'educazione e la ginnastica, ricondurre il paziente alla corretta postura evitando (o limitando) quando possibile l'assunzione di farmaci o il ricorso a interventi chirurgici.

Approccio centrale della rieducazione posturale è innanzitutto la normalizzazione del baricentro corporeo.

Molte sono le tecniche, anche informatizzate, a supporto della rieducazione posturale. Per citarne solo alcune, è il caso di esami come la baropodometria, la stabilometria, l'elettromiografia di superficie.

In questo modo, attraverso uno studio personale di ogbni paziente è possibile progettaere il plantare e/o la calzatura ergonomica più adatta, agevolando la correzione corporale nel modo il più possibile dolce.

Non sempre sono infatti necessari le vecchie e invasive scarpe ortopediche, i busti asfissianti di un tempo, ecc. bensì a tutte le età, lo studio del singolo caso permetterà di arrivare alla creazione di un tecnologico plantare ergonomico o di un bite (ortotico).

A supporto delle soluzioni meccaniche sarà utile, a seconda del paziente, valutare un programma fisioterapico di supporto che potrà includere massaggi, stretching, mobilizzazioni articolari, fisioterapia strumentale, rieducazione motoria, respiratoria e propriocettiva (ginnastica posturale).

Ciò perché la posturologia, data la complessità del nostro organismo, richiede comunque un approccio multidisciplinare che può integrare persino il fronte psicologico e alimentare.

Il protocollo di rieducazione posturale prevede pertanto la collaborazione di specialisti su vari settori: ortopedio, fisiatra, talvolta odontoiatra e dello gnatologo, oculista, otoneurolgo, angiologo ecc.

L'implicazione di uno specialista piuttosto che un altro la farà la diagnosi iniziale, importantissima, che determinerà il tipo di approccio al problema e suggerirà un particolare tipo di ginnastica rieducativa.

In caso di cervicalgie, lombalgie e lombosciatalgie, ernie del disco, artrosi, periartriti e pubalgie la rieducazione e la ginnastica posturale possono avere un ruolo molto importante per l’eliminazione del dolore, il recupero della funzionalità muscolare e articolare e la propriocettività.

Link utili

La rieducazione posturale globale

Rieducazione posturale individuale

http://www.rieducazioneposturale.net/

Rieducare la postura