Fare sport per dimagrire efficacemente

Capita molto spesso di sentire delle persone che per dimagrire scelgono di fare qualche sport senza pensare anche a una dieta: ma fare sport per dimagrire può risultare una strategia inefficace per perdere peso e addirittura essere controproducente. Esistono infatti alcuni miti da sfatare che chi vuole fare sport per dimagrire deve assolutamente sapere, onde non incappare nei soliti errori.  

Innanzitutto è bene sapere che se si vuole fare dello sport per dimagrire occorre scegliere delle specifiche attività e non fare sforzi inutili come correre troppo coperti o fare esercizi per la muscolatura con indosso tute e pellicole surriscaldanti, allo scopo di sudare di più. Il sudore infatti non coincide con la perdita di peso ma di liquidi. E' assurdo ad esempio pesarsi dopo aver fatto ginnastica, perché quello che abbiamo perso non è peso, ma acqua sotto forma di sudore. 

Tra gli sport per dimagrire non è necessario scegliere attività a bassa intensità, quelle cioè che comportano un minimo sforzo, come ad esempio una corsa leggera.

Un'attività leggera fa bruciare tendenzialmente i grassi, un'attività più consistente permette di bruciare i carboidrati, ma questa differenza non è sostanziale al dimagrimento, dato che per perdere peso occorre innanzitutto bruciare calorie. Il idimagrimento consiste in questo: dare meno calorie di quante ne necessita l'organismo, che quindi andrà a intaccare le nostre riserve energetiche.

Per fare questo si può velocizzare il metabolismo (costringendolo ad attingere alle risorse, quindi bruciare i chili di troppo), incamerare meno calorie (tramite la dieta) o bruciarle (tramite l'attività fisica).

Qualsiasi sport per dimagrire va bene, l'importante è che ci sia una sinergia di fondo anche con l'alimentazione, in modo da un lato di incamerare meno calorie, dall'altro di bruciare un'altra parte e mantenersi tonici. 

Ogni attività va dunque bene per questo scopo, basta farla con criterio, ovverosia né sforzandosi il minimo, né sforzandosi troppo credendo così, altro errore, di bruciare di più. Uno sport per dimagrire ideale è un'attività aerobica come la corsa, il walking, il ciclismo (o la cyclette) che permette un buon consumo calorico anche grazie alla durata (un'ora, mezz'ora).

Ovviamente esistono attività a minore o maggiore consumo calorico: un'ora di walking farà bruciare meno di un'ora di corsa, ma in generale se si associa una buona dieta a una di queste attività il dimagrimento è assicurato.

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