 I cibi ricchi di vitamine liposolubili e gli integratori
Le vitamine liposolubili, come ad esempio la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E e la vitamina K, vengono assorbite dal corpo attraverso i grassi alimentari. Il nostro corpo è in grado di immagazzinare una scorta di vitamine liposolubili nel fegato e nel grasso corporeo, di modo da utilizzarle in un momento successivo se necessario. L'ingestione eccessiva di vitamine liposolubili può però essere tossica, provocando effetti collaterali come nausea, vomito, disturbi al fegato e problemi cardiaci.
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Per assumere sufficienti vitamine idrosolubili gli integratori sono necessari?
Le vitamine idrosolubili come la vitamina B-6, la vitamina C, l'acido folico sono facilmente assorbite dal corpo. il nostro fisico usa le vitamine di cui ha bisogno, poi espelle eccesso di vitamine idrosolubili nelle urine. Perché queste vitamine non vengono trattenute nel corpo, le vitamine idrosolubili hanno meno rischio di tossicità rispetto alle vitamine liposolubili. D'altra parte, per la stessa ragione, vi è invece un maggiore rischio di incorrere in una loro carenza.
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 Quali sono le vitamine necessarie per i nostri capelli?
Capelli secchi e sfibrati, caduta di capelli: forse la causa è una carenza di vitamine!
Le vitamine svolgono per i capelli una funzione chiave nella loro crescita e sviluppo.
Quali sono le vitamine più utili ai nostri capelli? Certamente le vitamine del gruppo B, ma anche la vitamina E, A, C e K sono importantissime per avere una chioma sana e lucente.
Ecco cosa mangiare per migliorare la salute dei nostri capelli.
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Tabella di alimenti che contengono calcio
Per meglio orientarsi nella scelta degli alimenti che contengono calcio vi abbiamo preparato una piccola scala di alimenti di origine animale e quelli di origine vegetale. Il contenuto in calcio è espresso in mg. x 100 gr. di alimento.
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