Autunno:la depressione stagionale è una questione di neurotrasmettitori

Con l'arrivo dell'autunno il nostro corpo, il nostro umore e il nostro ritmo naturale delle giornate cambiano, ci sentiamo stanchi, demotivati, svogliati e depressi. Pensiamo con maliconia all'estate appena passata e ci rattristiamo mentre le giornate diventano più corte, più buie e fredde .

L'abbassamento dell'umore ha un spiegazione che risiede nella serotonina, un neurotrasmettitore che influenza il nostro stato d'animo.La depressione stagionale è il risultato di un deficit nella produzione di questo neurotrasmettitore. La serotonina è sensibile alla luce; più a lungo siamo esposti al sole, più il nostro cervello produce serotonina, più il nostro umore migliora.

Il consiglio per affrontare al meglio l'autunno e l'inverno è di seguire una sana alimentazione, ricca di grassi omega 3 e 6, frutta di colore rossa e arancione, verdura fresca a foglia verde e cereali integrali. Infine, contro la depressione stagionale spezzate la giornata concedendovi delle noci, nocciole, un quadratino di cioccolato fondente oppure uno yogurt; ne trarranno giovamento sia l'umore che il fisico.

Se questi accorgimenti alimentari non dovessero avere effetti, o non dovessero essere sufficienti, prendete in considerazione il trittico di oligoelementi rame-oro-argento oppure l'erba di San Giovanni (chiamata anche iperico).

L’iperico necessita di attenzioni particolari perchè può avere degli effetti collaterali (p.e diminuzione d’efficacia della pillola anticoncezionale). Vi invitiamo quindi a chiedere consiglio al vostro erborista e/o farmacista per la posologia, in quanto le percentuali di questa erba variano da prodotto a prodotto.

Per concludere vi suggeriamo di farvi coccolare dall’aromaterapia:

Prima di coricarvi massaggiate la pelle con l'olio essenziale alla vaniglia, oppure bevete  una tazza di latte tiepido con un cucchiaino di cacao, mentre la mattina concedetevi 5 minuti per massaggiarvi la pelle con un olio essenziale a scelta fra: arancio amaro, limone, sandalo oppure legno di cedro. Vi sveglierete carichi e pieni di energia, pronti ad affrontare la vostra giornata.

Link utili:

Depressione

Iperico