Dormire con stile fa bene

Il dormire non è una semplice parentesi di ore tra le nostre giornate di intensa attività. Dormire e soprattutto dormire bene è fondamentale per la nostra salute e la qualità della nostra vita. Da una più o meno buona dormita può dipendere tutto l'esito delle nostri quotidiani impegni, nonchè l'umore e i dolori con cui potremmo alzarci la mattina. Seguire pochi semplici consigli può aiutarci a rimanere in forma anche con una bella dormita. 

Che ci piaccia o no, che ci sembri una perdita di tempo o il nostro lusso più agognato, dormire è una necessità fisiologica e naturale del nostro organismo. Per quanto vogliamo resistere, ad un certo punto il nostro cervello si spegnerà e il corpo avrà bisogno di recuperare le energie spese durante la giornata, per tornare alla carica almeno dopo otto ore di sonno. ma non basta chiudere gli occhi e contare le pecore perchè il riposo faccia bene alla mente e al fisico. E' necessario sapere anche come dormire e dove trascorrere le nostre regolari ore di nanna. Fondamentale in questa scelta sono gli oggetti che ci accompagnano nel mondo dei sogni: materasso, cuscino, letto, non sono tutti uguali e non vanno sempre bene per affrontare bene una dormita. Se vi capita di svegliarvi ancora più stanchi di quando siete andati a letto, se per alzarvi avete bisogno di uno staff di riabilitatori, è probabile che il vostro problema sarà legato alla scelta del materasso, magari fatta per risparmiare qualcosa. Ma come deve essere il materasso perfetto? Sicuramente anatomico, igienico, isolante da campi elettromagnetici, ortopedico. E deve sostenerci in tutti i punti in modo che la colonna vertebrale sia completamente scarica. La palma d'oro del materasso perfetto è universalmente dato al materasso in lattice, perchè indeformabile, elastico, ipoallergenico e si adatta perfettamente a tutte le parti del corpo e alle diverse pressioni. Il problema del materasso è che se è troppo morbido crea il cosiddetto "effetto amaca" che causa diversi disturbi alla colonna vertebrale; se è troppo duro può impedire la circolazione del sangue in alcuni punti. Leggi i requisiti del materasso in lattice ideale. Anche la scelta del cuscino sarà determinante per le nostre sane dormite. Anche se più specifica alle abitudini personali del dormire e delle preferenze. In generale la scelta del cuscino è legata a criteri di altezza, morbidezza e materiale, tutti requisiti che devono garantire una posizione naturale del corpo e non provocare sforzi. Scopri qual è il cuscino fatto a posta per te. E' vero, mentre si dorme è impossibile controllare la postura che assumiamo e spesso ci si sveglia in posizioni discutibili. Ma la corretta postura assunta sul materasso è importante per usufruire di tutti i vantaggi che il buon sonno ci garantisce. Ognuno ha la sua posizione ideale ma: se dormite a pancia in su il cuscino non dovrà essere troppo alto perché la colonna vertebrale non sarebbe allineata. Se vi piace dormire su un fianco il cuscino dovrà essere piuttosto voluminoso per ovviare al vuoto che si crea tra la spalla e la testa all’altezza del collo. La posizione a faccia in giù è sconsigliata perché la testa deve rimanere piegata lateralmente in modo scorretto per la cervicale. L’ideale sarebbe rinunciare al cuscino ma attenzione a non sostituirlo con le braccia. Leggi i consigli giusti per assumere la posizione più corretta sul materasso ed evitare gli errori più comuni che rendono "infernali" le vostre notti.

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