Vivere a lungo e in forma!

E' il desiderio nascosto in ognuno di noi: vivere a lungo! Ma soprattutto vivere bene, sani e in serenità. La possibilità di passare molti anni su questa terra, godendo di una serena vecchiaia non è solo un sogno. La longevità si guadagna sin dal primo giorno di vita seguendo piccoli consigli. Vediamo quali.

Cento di questi giorni. Da un semplice augurio di buona fortuna si scopre il desiderio che accomuna e affascina ogni essere umano: vivere il più a lungo possibile, cento e più anni. E il progresso, la nostra società, le scoperte scientifiche ci permettono in diversi modi di allungare di gran lunga la nostra aspettativa di vita. Il problema dunque si sposta su un altro livello: vivere a lungo, si, ma vivere bene! L'allungamento della vita, dovuto a migliori condizioni, determina infatti l'aumento delle possibilità di incorrere in malattie, che possono condizionare la serenità della nostra esistenza. Come possiamo perciò migliorare le nostre abitudini in per vivere più a lungo e meglio? Il segreto dell'elisir di lungo e sana vita potrebbe risiedere nei segreti di alcune popolazioni, le più longeve del mondo. Agli inizi degli anni ’70, la rivista National Geographic chiese al medico di fama mondiale Alexander Loaf di visitare e studiare le popolazioni della valle di Vilcabamba nell’Equador, quelli della regione di Hunza in Pakistan, quelli che risiedevano nell’Abkhazia, sulle montagne del Caucaso e la popolazione che delle isole Okinawa in Giappone, ritenute le highlander delle popolazioni mondiali. Il segreto della loro vita lunga e felice? Risiede in una dieta essenziale e povera di carne e cibi ricchi di colesterolo, che predilige cereali, frutta e verdura, noci, prodotti derivati dal latte come lo yogurt. Il tutto consumato il più delle volte fresco, crudo e con un ritmo sostenibile e conviviale. La dieta povera è quindi la prima sana abitudine per garantirci una vita lunga e sana; già negli anni '30 erano state trovate evidenze scientifiche. Un regime alimentare studiato per garantire un apporto calorico giornaliero non superiore alle 1.500 calorie al giorno ci preserverebbe dalle tipiche malattie della terza età. Senza superare i limiti è possibile garantirsi una vita lunga e sana privilegiando verdura e prodotti che contengono antiossidanti, ottimi contro malattie del sistema circolatorio, l'insorgere dei tumori e l'invecchiamento precoce. Se da una parte scegliere cibi sani favorisce la longevità, evitare alcune brutte abitudini ci preserva da rischi non calcolati: evitare il fumo, abuso di alcol e droghe, una vita stressante. Se vuoi saperne di più leggi quali sono gli alimenti per vivere più a lungo. Dalle popolazioni più longeve arriva un altro suggerimento importante: per vivere a lungo e bene è importante anche avere uno stile di vita sostenibile e preservando la propria salute psico-fisica con un atteggiamento positivo. Vivere una vita impegnata ma non stressata, movimento fisico, vivere in armonia con gli altri e con un sorriso in più allontanano malattie e quel senso di insoddisfazione che possono influenzare la nostra vita, anche se lunga. Se vuoi saperne di più leggi i dodici segreti per vivere 100 anni. Ma la ricerca scientifica a che punto si trova? Sono cinque le scoperte più interessanti che potrebbero aiutarci a vivere più a lungo e più sani. Rapamicina la proteina che promette di allungare la vita di 10 anni; la terapia genica sviluppata contro molte malattie; gli anticorpi ad ampio spettro; la prima cellula artificiale; nuovi antibiotici contro malattie incurabili come la fibrosi cistica. Scopri le scoperte scientifiche del 2010.

Salute psico-fisica