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Esami di maturità? Pieni voti con la dieta italiana
Tempi di esami? Oggi c'è un segreto per dare il massimo nello studio e permettere di passare a pieni voti l'esame di maturità. Nessuna bevanda energetica, nessun esercizio complicato.
Se è vero infatti che la mente è sana in un corpo sano, è anche vero che alcuni cibi disturbano non solo la digestione, ma anche l'attività del cervello, mentre i cibi più digeribili sono anche quelli che permettono all'organismo una maggiore concentrazione nel lavoro intellettuale. Il segreto di questa dieta speciale, in grado di aiutare chi studia? Alimentazione varia e cibi semplici.
Innanzitutto l'apporto calorico della giornata dev'essere diviso in cinque pasti: colazione, spuntino di metà mattinata, pranzo, merenda e cena.
Pane e biscotti per colazione, riso e pasta a pranzo tipici della dieta italiana con condimenti semplici. E per cena? Fa bene consumare cibi insaporiti con cipolla e aglio, oltre che la lattuga. Via libera quindi a bruschette e insalate, e dopo cena, gli esperti consigliano un bel bicchiere di latte caldo poco prima di andare a letto, che concilia il sonno e allontana lo stress.
Cibi vietati nella dieta: oltre agli snack e ai cibi troppo elaborati, un altro passo indietro va fatto con il consumo di tè e caffè, che aumentano l'ansia e i disturbi del sonno. E per ricaricarsi meglio un dolce ogni tanto.
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