Bere acqua fa bene

Bevi abbastanza acqua? Ecco tutte le risposte: come fare per sapere se stai bevendo abbastanza ed alcuni trucchi per bere di più.

Perché bere acqua fa bene? Bere acqua è importante per molti fattori: aiuta a drenare il corpo eliminando ritenzione idrica e ristagno linfatico. Combatte la stitichezza, cellulite e buccia d'arancia, ivecchiamento e rughe, gambe gonfie, pressione bassa... Insomma bere fa davvero bene, ma attenzione a cosa beviamo.

PERCHE' BERE ACQUA FA BENE

L'acqua ha molti benefici per il nostro corpo, che è composto per circa il 60% di acqua. Mantenere la giusta idratazione è quindi fondamentale per il nostro benessere e restare sani e giovani a lungo.

Bere acqua fa bene a:

• Avere una pelle più pulita, sana e senza rughe. L'acqua idrata la pelle, pulisce e mantiene la sua elasticità.

• Essere più sani, perché l'acqua aiuta ad eliminare le tossine, migliorando nel contempo le difese immunitarie.

• Avere una digestione migliore e ad assorbire meglio le sostanze nutritive che ingeriamo.

• Dimagrire e mantenere il peso, perché l'acqua aiuta a metabolizzare il grasso accumulato.

• Migliorare le prestazioni fisiche. Gli atleti, si sa, bevono molto prima e dopo la pratica sportiva, così da avere una maggiore resistenza nei muscoli e legamenti.

• Avere più energia. La disidratazione infatti causa problemi di attenzione, mal di testa, affaticamento e persino cattivo umore.

• Avere bei capelli e unghie sane.

Ecco come fare per bere di più:

• Si consiglia di bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno per mantenere una corretta idratazione. Va bene bere acqua potabile, succhi di frutta, tè, camomilla e tisane. Anche il brodo o la minestra la sera è un alleato.

• Bere un bicchiere d'acqua appena svegli.

• Non aspettare di avere sete per bere.

• Tenere una bottiglia o un bicchiere d'acqua a portata di mano, aiuta a bere di più.

• Sì alle bibite, ma meglio l'acqua del rubinetto, perché ha meno zuccheri e non influisce sulla linea.

• Un trucco: bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare, aiuta ad avvertire prima il senso di sazietàcosì da mangiare meno

• Attenzione a bere troppo caffè o bevande che contengono caffeina: la caffeina ha un effetto diuretico.

• Quando si fa sport, è bene sempre portare con sé una bottiglia d'acqua.

• A lavoro, la bottiglietta d'acqua deve essere a portata di mano.

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