Come perdere peso senza tornare ad ingrassare

Mettersi a dieta per dimagrire è molto importante, ma è altrettanto importante perdere peso senza riprendere i chili appena terminata la dieta.

Ecco perché se si vuole dimagrire davvero occorre tenere a mente alcune regole chiave: mai scendere troppo sotto il proprio metabolismo basale e mai porsi obiettivi irragiungibili.

Il "voglio dimagrire 5 kg in 5 giorni" è follia pura: perdere 1 kg a settimana è certamente più sano. Assicuriamoci piuttosto di non tornare ad ingrassare.

Per non ritrovarsi a causa dell'effetto yo-yo ad un solo mese dalla dieta al punto di partenza, non servono diete drastiche.

Basta seguire un regime alimentare sano che non escluda nessun alimento.

VOGLIO DIMAGRIRE. Come scegliere la dieta

Non è detto che ogni dieta faccia al caso nostro. Se voglio dimagrire non dovrò optare per una dieta troppo lontana dai miei stili di vita o troppo difficile da seguire, o troppo complessa nella preparazione se ho poco tempo per cucinare.

Oggi come oggi la giornata di noi donne è molto impegnativa. Non complichiamocela ulteriormente con la dieta.

Inoltre prima di iniziare a contare le calorie e a fare un piano settimanale chiediti prima: "Come voglio dimagrire?" Se amo mangiare la pasta meglio optare per la dieta mediterranea, se il sushi è la nostra passione va benissimo la dieta Perricone, se il nostro piatto preferito è una tagliata di manzo optiamo indubbiamente per la dieta proteica.

Ma attenzione: se puntiamo ad un dimagrimento localizzato la dieta non basta. Occorre abbinare un programma di allenamento per dimagrire laddove serve!

VOGLIO DIMAGRIRE SU FIANCHI E COSCE

Per dimagrire soprattutto in una zona del corpo, oltre alla dieta, dobbiamo prendere in considerazione esercizi di rassodamento specifici per la parte in cui vogliamo perdere peso e centimetri.

La ginnastica per dimagrire permette di snellire vita, cosce e fianchi grazie all'allenamento aerobico e alcuni semplici esercizi anaerobici di supporto.

VOGLIO DIMAGRIRE RAPIDAMENTE

Errato. Per dimagrire la scelta più saggia è evitare brusche rinunce. Basta solo adottare nuovi principi alimentari e imparare a gestire gli strappi alla regola. In questo modo sarà possibili mantenere il peso anche terminata la dieta.

Una dieta equilibrata non dovrebbe mai scendere sotto le 1000 kcal, né eliminare del tutto grassi e carboidrati, indispensabili per il rinnovamento cellulare. 

Link utili

Voglio dimagrire. Il forum per i consigli

Dimagrire come

Oggi voglio dimagrire