 La Dieta dello Yogurt
Con la dieta dello yogurt è possibile disintossicare l'organismo (facilitando la digestione) e perdere fino a 2 chili in soli 3 giorni. Lo yogurt è un alimento ottenuto dalla fermentazione batterica del latte universalmente noto per le sue benefiche proprietà. Bilanciato e povero in grassi e carboidrati (nelle versioni light), ma ricco di calcio, proteine, sali minerali come fosforo, potassio,
zinco, iodio e magnesio, vitamine A e B, niacina e acido pantotenico e
folico.
La dieta dello yogurt punta sfruttare i vantaggi dello yogurt per riconquistare la linea. Vediamo in cosa consiste.
La dieta dello yogurt utilizza lo yogurt come alimento naturale principale all'interno dei vari pasti della giornata, abbinando ad esso frutta, cereali e semi di lino.
Come dieta è piuttosto restrittiva, pertanto è consigliabile per brevi periodi: 3-5 giorni da ripetere non più di due volte al mese.
DIETA DELLO YOGURT: 1° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro e 1 pera.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: insalatona con pomodori condita con 2 cucchiaini di olio e 1 yogurt greco
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: 2 uova in camicia con 150 gr. di asparagi
DIETA DELLO YOGURT: 2° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro alla frutta e 1 mela.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: 50 gr. di riso integrale in insalata con 1 scatoletta di tonno, 1 pomodoro, mezzo cetriolo condita con 1 cucchiaino di olio e yogurt
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: macedonia di frutta condita con 2 cucchiaini di sciroppo d'acero, 1 di semi di lino e 1 yogurt
DIETA DELLO YOGURT: 3° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro e 1 banana.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: 50 gr. di riso in bianco condito con parmigiano e 1 cucchiaino di olio,
insalata di cetrioli e basilico allo yogurt
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: 200 gr. di merluzzo bollito e 150 gr. di patate lesseconditi con una salsina di prezzemolo e yogurt
DIETA DELLO YOGURT: 4° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro e 1 mela.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: 50 gr. di pasta fredda condita con pomodoro fresco, basilico e yogurt
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: 150 gr. di salmone alla griglia con insalata verde condita con 2 cucchiaini di olio e 1 fetta di pane
DIETA DELLO YOGURT: 5° giorno
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale a temperatura ambiente, 1 tè o caffè con dolcificante, 1 yogurt magro e 1 pera.
Metà mattina: 1 tazza di tè verde
Pranzo: 60 gr. di spaghetti al burro e 1 insalata di fagiolini all'agro con 2 cucchiaini di olio d'oliva
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: 120 gr. di formaggio fresco con 2 cipolle al forno, 1 fetta di pane
Il week-end è libero: preferire un'alimentazione di tipo dissociato (carboidrati a pranzo, proteine per la cena).
Seguendo scrupolosamente la dieta dello yogurt è possibile non solo calare di peso fino a perdere una taglia (in 2 cicli), ma anche vedere una riduzione del proprio livello di colesterolo cattivo, prevenire la stitichezza ricostituendo la flora intestinale.
Inoltre, data la versatilità dello yogurt, è possibile sbizzarrirsi in varie gustose ricette che aiuteranno a non risentire troppo delle ristrettezze alimentari della dieta.
Link utili
http://www.yogurtal.it/
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