 Come abbassare i trigliceridi alti
I trigliceridi non sono necessariamente dannosi. I trigliceridi sono contenuti nei carboidrati che mangiamo, vengono prodotti dal fegato per fare scorte di energia spendibile, sono essenziali per il trasporto delle vitamine liposolubili (A, D, E e K) e fanno bene alla (contrastando disidratazione e secchezza).
Avere trigliceridi nel sangue è perfettamente biologico. Il probema sta se i valori dei trigliceridi superano una certa soglia.
Nel caso in cui i valori dei trigliceridi sono particolarmente alti, si parla di ipertrigliceridemia.
Abbassare il livello dei trigliceridi, se eccessivamente alti, è una misura primaria di prevenzione contro l'indurimento delle arterie e il rischio di avere un ictus o un attacco di cuore, specialmente se i trigliceridi alti si abbinano a una situazione di colesterolo alto.
Ma come abbassare i trigliceridi alti?
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Anzittuto bisogna ridurre i carboidrati nella dieta: meno pasta, riso, zuccheri e farinacei in genere.
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Aumentare il consumo di verdura, specie a foglia verde
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Aumentare il consumo di pesce, ricco di omega3, e carni magre
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Bere bere bere. L'ideale sarebbe almeno 2 litri di acqua al giorno (evitare bevande zuccherine e alcolici)
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Smettere di fumare
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Fare attività fisica
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Attuare uno stile di vita sano
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http://www.medicina-benessere.com/Dietologia/Valori_dei_trigliceridi.html
Link utili
http://www.sportmedicina.com/trigliceridi_e_stile_di_vita.htm
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