Parola d’ordine liberarsi dalle tossine 

La caratteristica principale della dieta detox consiste non solo nel far perdere peso ma anche nel depurare le tossine in eccesso presenti nell'organismo.  

Esigenza di eliminare i chili di troppo o semplicemente voglia di prendersi cura dell’organismo, la dieta detox sembrerebbe il rimedio migliore. Nessun taglio drastico all’alimentazione e nemmeno rinunce da fame, pochi e semplici consigli per disintossicare il corpo attraverso la scelta mirata degli alimenti. Prendendo un estratto della dieta “Clean” del Dr. Alejandro Junger uno dei massimi esponenti della medicina integrativa,  scopriamo i segreti per disintossicarci. Una dieta detox non serve solo per perdere peso ma anche per curare sintomi che spesso non vengono associati ad una cattiva alimentazione come: depressione, mal di testa, insonnia e stanchezza. Tutti problemi causati da accumuli di tossine. Anche la pelle trova giovamento da questa cura. La dieta prevede l’assunzione giornaliera, per 21 giorni, di alimenti e liquidi detossinanti e ipocalorici. Negli Stati Uniti impazza tra le celebrità una su tutte Gwyneth Paltrow che consiglia sul suo sito una dieta detox in 7 giorni. Nelle tre settimane di cura sono da evitare assolutamente alcool, caffeina e bibite, tutti i latticini, la frutta secca e alcune verdure come melanzane, peperoni, pomodori e patate, i cereali contenenti glutine e gli alimenti a base di soia. Insieme alla dieta ci sono alcuni consigli da tenere a mente:

Fare esercizi di rilassamento attraverso profondi respiri
Assumere prima di coricarsi due cucchiaini di olio extravergine d’oliva che stimola il fegato ad eliminare la bile e migliora la circolazione
Riattivare il normale funzionamento dell’intestino bevendo mezzo bicchiere di olio di ricino seguito da uno d’acqua oppure prendendo un leggero lassativo a base di erbe.
Sudare per eliminare le tossine attraverso l’attività fisica o con una sauna
Mangiare cibi integrali che sono disintossicanti e utili per il fegato 

Appena svegli: un bicchiere d’acqua e limone temperatura ambiente

Tisana di bardana

Prima colazione: Frullato disintossicante  con barbabietola, carota, mela e zenzero 

Acqua di cocco senza zucchero

Pranzo: insalata di carote e salsa di zenzero oppure pollo/salmone al vapore condito a crudo con olio o succo di limone, in alternativa anche una zuppa broccoli e rucola

Spuntino: frullato oppure una manciata di semi di girasole e zucca oppure delle mandorle

Cena: zuppa di cetriolo ed avocado oppure pollo/salmone accompagnato da riso integrale e verdure tutto al vapore

Cleanprogram.com