Camminare, camminare, camminare...

Non c'è cosa migliore se l'obiettivo è quello di perdere peso.
Camminare fa dimagrire perché non solo fa bruciare calorie, ma non mette a repentaglio articolazioni fragili (come la corsa o sport a maggiore impatto sul terreno) e non costa assolutamente niente.
Non richiede particolari attrezzature, né tantomeno un abbigliamento sportivo, meno che mai l'iscrizione in palestra. Ammettetelo: non ci sono scuse. Il walking è una nuova disciplina basata proprio sull'assunto che camminare fa smaltire calorie e chili di troppo.

Pian piano questa disciplina si sta imponendo nei principali centri fitness: per camminare bruciando ancora più calorie esistono alcuni consigli e accorgimenti da seguire.
L'ideale è passeggiare ad un'andatura costante e con una postura perfetta.

Ovvero? In piedi davanti allo specchio provarete a camminare sul posto.

Se la testa e le spalle sono inclinate in avanti, i piedi a papera e le braccia ciondoloni, beh, non ci siamo.
Il fisico in questo modo si affatica.

Per camminare bene e dimagrire con la marcia, le braccia devono essere libere di oscillare, la schiena dritta e la pancia in dentro, con i glutei contratti.

E' possibile così consumare da 300 a 500 calorie in un'ora, con il fit walking - che consiste nel camminare velocemente - a seconda del percorso scelto.

Ma camminare non serve solo a dimagrire! Aiuta anche a migliorare il funzionamento dell'apparato cardiocircolatorio. Questi i presupposti dell'health walking, un'altra disciplina sulla camminata.

Che si vada in palestra o no, camminare resta comunque un'attività benefica per tutto il corpo.

Lunga strada al benessere! 

Link utili

Camminare per dimagrire

Come camminare per dimagrire

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