Le otto regole d'oro per eliminare la pancia

Se quest'anno la prova bikini ci ha messo k.o. (o quanto meno molto in difficoltà), se il pantalone ci sega il giro vita con un antiestetico effetto canotto, se la maglietta aderente aderisce un po' troppo rivelando rotondità, se insomma pensiamo di avere troppa ciccia intorno all'ombelico o un addome teso, ecco le otto (e infallibili) regole d'oro per eliminare la pancia o per sgonfiare la pancia.  

Ma prima occorre fare una breve distinzione tra pancia gonfia e problemi di grasso localizzato intorno al punto vita: se sentiamo sempre l'addome gonfio, è probabile che soffriamo della sindrome del colon irritabile, un disturbo diffuso che va curato. In tal caso si cercheranno dei rimedi per sgonfiare la pancia.

Se invece abbiamo la pancia rilassata, allora è più probabile che abbiamo messo peso proprio sul punto vita. Lì è utile trovare un metodo per eliminare la pancia, ovvero il grasso localizzato.

Le seguenti regole possono diventare parte integrante delle vostre normali abitudini, e vi aiuteranno a eliminare il problema fin da subito.

  Le otto regole d'oro per eliminare la pancia

1) Correggere la propria dieta: per eliminare la pancia bisogna ridurre l'assunzione di carboidrati eliminando il pane, special modo quello fresco. Una dieta troppo ricca di zuccheri favorisce l'accumulo di depositi di grasso, mentre il pane fresco gonfia la pancia. Eliminare le bibite gassate e le gomme da masticare, che favoriscono il meteorismo. Eliminare o ridurre cibi fritti o troppo conditi, dannosi per la digestione e ipercalorici. Per sgonfiare la pancia, preferire verdure cotte anziché crude (le fibre crude possono irritare il colon).

2) Fare colazione e bere acqua per favorire la regolarità intestinale: prendere l'abitudine di fare colazione la mattina con cereali e yogurt per eliminare la pancia. I fermenti lattici sono ideali per favorire la regolarità intestinale, i cereali apportano una giusta dose di fibre che l'intestino riesce a smaltire  facilmente.  

3) Bere tisane e non alcolici. Gli alcolici si piazzano proprio lì. Meglio una tisana dopo-pasto. Per sgonfiare la pancia, sono utili la tisana al finocchio e, se il gonfiore è causato da stress, quelle alla valeriana, alla melissa, al tiglio, che rilassano mente (e intestino). Per eliminare la pancia, la tisana al carciofo funziona da bruciagrassi. 

4) Respirare bene. E' una regola d'oro per eliminare la pancia. Respirare col diaframma permette infatti di far lavorare tutto l'addome, laddove la maggior parte delle persone fa respiri brevi e superficiali. Al contrario, occorre inspirare in profondità ed espirare con lentezza.

5) Optare per i micro-pasti: occorre mangiare almeno 5 volte al giorno, e non sovraccaricare lo stomaco con cene e pranzi abbondanti. Colazione importante, buon pranzo, cena leggera, con due spuntini che, lontano dai pasti (e resi così più digeribili) possono essere di frutta e yogurt. 

6) Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Un organismo ben idratato smaltisce meglio e digerisce più facilmente, per eliminare e per sgonfiare la pancia.

7) Muoversi, muoversi! A iniziare dalle scale. Oppure passeggiate a piedi a velocità moderata, stare in piedi nei mezzi pubblici, usare la bicicletta: ecco una maniera facile per combattere gonfiore, stitichezza e tensione addominale. Per eliminare la pancia fare gli addominali: ne bastano una cinquantina al giorno per mantenere i muscoli più tonici e combattere quindi la rilassatezza.

8) Massaggiare la pancia con creme snellenti e rassodanti. Ne essitono tante come il Somatoline Cosmetic Trattamento Pancia e Fianchi o il roll-on Garnier Body-Tonic Roll-on Pancia .

Link utili:

Per eliminare la pancia nell'uomo

Addominali per eliminare la pancia

Respirazione per la pancia

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