Ogni cosa a suo tempo: la cronobiologia

Il nostro corpo ha un orologio biologico tutto speciale. In base al tempo scandito da questo orologio ogni momento del giorno e della vita può risultare più favorevole di altri per svolgere al massimo dell'efficacia le nostre attività vitali o per ottenere i migliori risultati da una dieta. E' questo il principio proposto dalla cronobiologia, lo studio dei ritmi biologici per prenderci cura della nostra salute.

Così presi e distratti dalle nostre attività quotidiane non immagineremo mai che il tempo che scorre ha un effetto positivo sul nostro corpo e sulla nostra salute. In particolare, ogni ora della giornata potrebbe essere dedicato alla cura di ciascun organo o attività utile a mantenerci in forma. E' ciò che studia la cronobiologia. A patto di avere tutto il tempo necessario da dedicarci. La cronobiologia studia i ritmi biologici, ovvero la distribuzione periodica nel tempo delle funzioni vitali e dei parametri biologici. E' come se le nostre attività vitali si distribuissero in cicli temporali regolati da un orologio biologico. Infatti la biocronologia parte dallo studio di tre tipi di ritmi: il ritmo circadiano, cicli di 24 ore come quello veglia-sonno; il ritmo infradiano, più lungo di 24 ore come il ciclo mestruale e il ritmo ultradiano, più breve di 24 ore come il ciclo Rem del sonno. Ma l'importanza di questa speciale disciplina si sviluppa per importanti applicazioni come l'endocrinologia, l'alimentazione e lo sport. Una corretta alimentazione non passa solo per ciò che mangiamo, ma anche quando mangiamo o beviamo. E' il fegato in particolare che seguendo un determinato bioritmo ci suggerisce il momento giusto per mangiare. Nelle ore serali favorisce la produzione di carboidrati, mentre al mattino favorisce l'eliminazione degli zuccheri. Pertanto, un pasto glicidico di 2000 calorie assunto al mattino favorisce la perdita di peso, mentre lo stesso pasto di sera favorisce l'aumento di peso. Per applicare la cronobiologia al dimagrimento occorre conoscere i bioritmi degli organi preposti.
A che ora è meglio andare in palestra? Se si potesse scegliere in base ai ritmi circadiani sono i ritmi vitali degli ormoni che suggeriscono il momento della giornata più efficace per fare sport. Ma sono importanti anche la temperatura corporea, la forza, il consumo di ossigeno e il ritmo metabolico. Per sapere quando è meglio fare sport scopri come ottimizzare i cicli ormonali.
Seguendo il principio dei bioritmi e della cronobiologia possiamo svolgere ogni nostra attività con il massimo dell'efficacia se effettuata nelle ore giuste. Dal lavoro al sonno, dall'alimentazione ai trattamenti di bellezza, dal sesso alle cure farmacologiche il nostro corpo ha una lancetta interna che ci suggerisce l'ora giusta per vivere al massimo le nostre esperienze e vivere in sintonia con i nostri bioritmi. Scopri qual è il momento giusto per ogni attività quotidiana.