Ti idrati abbastanza durante l allenamento?

Quando ci si allena o si fa esercizio fisico è necessario idratarsi al meglio per non rischiare di correre in seri problemi dovuti alla disidratazione

 

 

L’American College of Sports Medicine rileva che l’acqua potabile aiuta il funzionamento delle articolazioni e dei tessuti del corpo, la regolazione della temperatura corporea e il trasporto di sostanze nutritive, ma alcuni di noi non bevono abbastanza!

Tonificare i muscoli posteriori delle cosce

Se si è in giro tutto il giorno o seduti alla scrivania per ore, i muscoli posteriori della coscia possono creare una serie di problemi

 

 

Correre, andare in bicicletta, o fare sollevamenti con le gambe aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia. Ma sapevate che stare seduti tutto il giorno potrebbe accorciare questi muscoli, causando problemi anche a ginocchia e schiena?

Per mantenere tonica questa parte del corpo, lo stretching dovrebbe diventare parte della vostra routine quotidiana. Questi cinque esercizi vi aiuteranno a prevenire eventuali dolori.

Alcune curiosita sulla corsa

Correre aiuta a bruciare le calorie, rivitalizza il tono muscolare, combatte lo stress e aumenta la salute del cuore. Inoltre è super conveniente: basta acquistare un paio di scarpe da ginnastica e via!

 

Correndo il seno di una donna si muove molto più di quanto si pensi
I ricercatori dell'Università di Portsmouth in Inghilterra, hanno scoperto che il seno di una donna non solo rimbalza su e giù durante la corsa, ma si muove anche lateralmente e da dentro verso fuori, creando una complicata figura ad 8.Questo spostamento potrebbe danneggiare permanentemente i legamenti pettinei (o Copper) e portare a cedimenti prematuri. Ecco perché è davvero importante la scelta di reggiseni sportivi che minimizzino il più possibile i movimenti del seno e siano abbastanza comodi da non creare problemi di altro tipo durante la corsa.

3 posizioni yoga che combattono la cellulite

La temuta cellulite sui glutei e sulla parte posteriore delle cosce è frustrante per tante donne, a prescindere dalla loro taglia

 

La cellulite è in realtà un tessuto adiposo che finisce per diventare “grumoso” perché spinge contro il tessuto connettivo sgualcendo la pelle sovrastante. Uno dei modi più efficaci per combattere la cellulite è attraverso la dieta e l’esercizio fisico. Alcune posizioni dello yoga che fanno lavorare le cosce, possono fare miracoli allungando i muscoli e rendendo la pelle levigata. Messe in pratica almeno 3-4 volte la settimana, in combinazione con una dieta sana, degli allenamenti cardio e molta acqua, porteranno un miglioramento visibile sui vostri fianchi, cosce e glutei.

Tu che tipo sei?

Si può perdere o aumentare di peso, cercando di avvicinarsi il più possibile alla forma che si desidera, ma il tuo corpo è il tuo corpo e per quanto ci si sforzi ci sono forme che resteranno così come sono. Imparare a lavorare sulla propria forma fisica lo modellerà al meglio!

 

 

Quando le donne affrontano la dieta consapevoli delle forme e dei limiti del proprio corpo, i loro sforzi hanno maggior successo; lo confermano i ricercatori dell'Università Tecnica di Lisbona.

7 esercizi facili di Pilates per tonificarvi

L'estate è proprio dietro l'angolo ed è il momento di ottenere il vostro corpo da spiaggia!

 Eseguendo questi esercizi 3-4 volte la settimana, combinati con altri allenamenti, vi permetterà di sfoggiare il vostro bikini con fiducia.Il Pilates è uno dei metodi più efficaci per tonificare gli addominali, i fianchi, la vita e le cosce. Bastano 10 sedute per sentirsi meglio, 20 per avere un aspetto migliore e 30 per un corpo completamente nuovo!