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Lo yoga non aiuta solo a tonificare il proprio corpo, i benefici mente-corpo nel praticarlo regolarmente sono stati ben documentati. Ma l'antica arte della respirazione in coppia con il movimento può anche essere un trattamento per problemi di salute molto specifici, sia fisici che emotivi
“Lo yoga migliora la salute umana - dice Loren Fishman, professore clinico specialista in riabilitazione e assistente presso la Columbia University Medical Center, che...Leggi tutto...
La caffeina ha diverse proprietà benefiche quando si parla di sport; scopriamo insieme quali
Da uno studio spagnolo, pubblicato sulla rivista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, è stato scoperto che gli atleti che assumono caffeina prima di cominciare il loro allenamento bruciano circa il 15% di calorie in più per 3 ore di esercizio. La dose che ha generato questo effetto è 4,5 mg di caffeina per chilogrammo...Leggi tutto...
Bere molta acqua, mangiare cibi leggeri e praticare yoga può aiutare a ritrovare la nostra regolarità
Non c'è niente di peggio che sentirsi gonfie e costipate quando si vorrebbero sfoggiare bikini e canotte e vestiti aderenti.
Squat e affondi sono movimenti yoga molto utili per stimolare l’apparato digerente .Gli squat generano movimenti verso il basso, mentre gli affondi aiutano allungare i muscoli di schiena e gambe e quelli della...
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Perchè liberarsi della famosa pancetta è importante sia per l’amor proprio che per la “vanità”
L’eccesso di grasso addominale e di grasso viscerale, ovvero quello che circonda gli organi, è premonitore di malattie cardiache, diabete di tipo 2, insulino-resistenza, e cancro.
Se la dieta e l’esercizio fisico non hanno sortito effetto sulla vostra pancia, forse gli ormoni...Leggi tutto...
La ginnastica per gli addominali
Esercizi a corpo libero e attrezzi
La ginnastica per gli addominali è parte integrante dell'allenamento. Ottenere una pancia piatta e a tartaruga non è il risultato esclusivo degli esercizi svolti in palestra. Anche esercizi fai da te da fare a casa a corpo libero o con gli attrezzi possono dare ottimi risultati. Addominali bassi, alti e obliqui si possono scolpire grazie a ginnastica mirata ed esercizi semplici e di grande risultato.
Ecco una guida pratica e completa agli esercizi per gli addominali da fare a casa o in palestra e all'utilizzo giusto degli attrezzi per avere con la ginnastica il massimo risultato.
esercizi di postura
I metodi per avere una corretta postura
Come si fa per imparare ad avere una postura corretta e una forma elegante anche mentre si sta seduti? La postura giusta non è solo un fatto di stile, ma soprattutto un buon motivo per evitare problemi articolari e dolori muscolo scheletrici. L'importante è imparare divertendosi e senza fatica. Vediamo quali sono i metodi più divertenti per imparare ad avere una postura corretta.
Krav maga per l'autodifesa
Che cos'è il krav maga
Il Krav Maga è una disciplina che rientra nell'ambito della difesa personale, adatta sia a donne, che a uomini e o anche ai ragazzi. Di origini israeliane, Krav Maga (che significa in ebraico "mischia") è il sistema ufficiale di difesa e di lotta utilizzato dalle forze di difesa israeliane (IDF), fin dal 1964 insegnato in tutto il mondo.
Di fatto il Krav Maga è diviso in due parti principali: difesa personale, e mischia.
La difesa personale, in effetti, è la base del Krav Maga.
Che sport scegliere per i bambini?
Qual è lo sport giusto per i bambini?
Quale sport scegliere di modo da permettere ai bambini di tenersi in forma e divertirsi in base alle propria personalità e gusti?
Ecco un pratico test e tutti i consigli utili ai genitori e ai bambini per scegliere lo sport e l'attività fisica più adatta: non c'è solo calcio, danza, nuoto o pallavolo... le alternative sono davvero tantissime.
Allenamento funzionale
L'allenamento funzionale non è che l'allenamento dedicato a migliorare la risposta funzionale delle varie parti del nostro fisico allo stimolo atletico. Più tonici e reattivi con soli 30 minuti al giorno grazie ad un allenamento mirato e focalizzato a dare atleticità al fisico. gambe, graccia, glutei e addominali.
Soft lifting, quali novitą
Nuove tecniche di soft lifting per viso e cellulite
Dal XXXI Congresso Nazionale della Società Italiana di Medicina Estetica (S.I.M.E.) nasce una nuova tecnica per il cosiddetto soft lifting, ovvero un trattamento che si avvale di radiofrequenze esapolari per curare gli inestetismi del viso e della cellulite.
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