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Lo yoga non aiuta solo a tonificare il proprio corpo, i benefici mente-corpo nel praticarlo regolarmente sono stati ben documentati. Ma l'antica arte della respirazione in coppia con il movimento può anche essere un trattamento per problemi di salute molto specifici, sia fisici che emotivi
“Lo yoga migliora la salute umana - dice Loren Fishman, professore clinico specialista in riabilitazione e assistente presso la Columbia University Medical Center, che...Leggi tutto...
La caffeina ha diverse proprietà benefiche quando si parla di sport; scopriamo insieme quali
Da uno studio spagnolo, pubblicato sulla rivista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, è stato scoperto che gli atleti che assumono caffeina prima di cominciare il loro allenamento bruciano circa il 15% di calorie in più per 3 ore di esercizio. La dose che ha generato questo effetto è 4,5 mg di caffeina per chilogrammo...Leggi tutto...
Bere molta acqua, mangiare cibi leggeri e praticare yoga può aiutare a ritrovare la nostra regolarità
Non c'è niente di peggio che sentirsi gonfie e costipate quando si vorrebbero sfoggiare bikini e canotte e vestiti aderenti.
Squat e affondi sono movimenti yoga molto utili per stimolare l’apparato digerente .Gli squat generano movimenti verso il basso, mentre gli affondi aiutano allungare i muscoli di schiena e gambe e quelli della...
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Perchè liberarsi della famosa pancetta è importante sia per l’amor proprio che per la “vanità”
L’eccesso di grasso addominale e di grasso viscerale, ovvero quello che circonda gli organi, è premonitore di malattie cardiache, diabete di tipo 2, insulino-resistenza, e cancro.
Se la dieta e l’esercizio fisico non hanno sortito effetto sulla vostra pancia, forse gli ormoni...Leggi tutto...
L'importanza delle proteine per lo sport
Le proteine sono importantissime per chi fa sport. Una dieta ricca di proteine è importante nell'attività sportiva, specie per gli atleti che praticano agonismo o body building. Infatti, le proteine sono i principali elementi che costituiscono la struttura di cellule e tessuti. Ossa e muscoli dipendono dalle proteine che nel corpo umano rivestono il secondo posto per importanza e composizione dopo l'acqua.
Le proteine servono quindi a mantenere e costruire muscoli. Macromolecole di proteine e aminoacidi sono importanti per lo sport, e comunque sono le prime che digerite nello stomaco si recano poi al piccolo intestino, che le riduce in aminoacidi e peptidi che vengono trasportati dal sangue ai tessuti.
Gli aminoacidi ramificati
Gli aminoacidi a catena ramificata sono proteine fondamentali per lo sport ed il recupero nell'allenamento. Chi fa body building conosce bene quanto gli aminoacidi ramificati e non siano importantissimi per stimolare la sintesi di proteine muscolari, a ridurre l'affaticamento durante l'esercizio fisico prolungato e come essi siano tra l'altro coinvolti nella protezione del sistema immunitario.
Quali sono e che cosa sono gli aminoacidi ramificati? Sono aminoacidi essenziali (leucina, isoleucina e valina). Svolgono importanti funzioni fisiologiche:
1) stimolare la sintesi delle proteine muscolari e diminuire la sua degradazione dopo l'esercizio.
2) Nel corso dell'anno, possono agire come substrati energetici necessari per la contrazione muscolare.
3) Riducono l'affaticamento durante l'esercizio fisico prolungato, attraverso effetti indiretti sul sistema nervoso centrale.
4) in parte stimolano la produzione di insulina, che aiuta il trasporto del glucosio e degli aminoacidi all'interno delle cellule.
Proteine sietiche e culturismo
Usatissime dai culturisti le proteine sieriche o proteine da siero del latte sono la base degli integratori proteici di aminoacidi naturali.
Sono infatti le proteine con maggiore valore biologico.
Chi pratica sport, in particolare culturismo o body building, le proteine sieriche le conosce per il loro grande apporto nutrizionale.
Le proteine giuste per lo sport
L'attività sportiva trae giovamento da un'alimentazione a base di proteine.
Sport e proteine sono un connubio vincente: gli atleti e gli sportivi che intendono potenziare i risultati in palestra e la muscolatura non possono trascurare il ruolo delle proteine. Giusta alimentazione, a base di riso, pollo e carni bianche in primis, ma anche pesce magro, tonno e parmigiano. E per incrementare l'apporto proteico possono essere utili gli integratori proteici, ricchi di aminoacidi e ottimi per dare energia ai muscoli, in particolar modo se si fa body building.
danzaterapia
Il ballo come terapia della mente: la danzaterapia
Dalla sua istituzione la Danzaterapia ha fatto passi da gigante specificando nuovi metodi di terapia e sostegno alla mente.
Il ballo piace e i corsi di danza di ogni tipo sono letteralmente presi d'assalto da uomini e donne desiderosi di muoversi a suon di musica. Il ballo per la sua natura istintiva e creativa è la forma migliore di comunicazione e una tecnica alternativa e molto efficace di terapia.
visita sportiva
Certificato è meglio
Qualunque risultato tu voglia raggiungere la visita medico-sportiva è fondamentale per praticare sport in tutta sicurezza...per se e per gli altri. Il certificato medico non è solo un pezzo di carta e una formalità ma il risultato della prevenzione nello sport. Se un inguaribile amante dello sport? Piccole regole d'oro per praticarlo in tutta sicurezza!
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