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Lo yoga non aiuta solo a tonificare il proprio corpo, i benefici mente-corpo nel praticarlo regolarmente sono stati ben documentati. Ma l'antica arte della respirazione in coppia con il movimento può anche essere un trattamento per problemi di salute molto specifici, sia fisici che emotivi
“Lo yoga migliora la salute umana - dice Loren Fishman, professore clinico specialista in riabilitazione e assistente presso la Columbia University Medical Center, che...Leggi tutto...
La caffeina ha diverse proprietà benefiche quando si parla di sport; scopriamo insieme quali
Da uno studio spagnolo, pubblicato sulla rivista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, è stato scoperto che gli atleti che assumono caffeina prima di cominciare il loro allenamento bruciano circa il 15% di calorie in più per 3 ore di esercizio. La dose che ha generato questo effetto è 4,5 mg di caffeina per chilogrammo...Leggi tutto...
Bere molta acqua, mangiare cibi leggeri e praticare yoga può aiutare a ritrovare la nostra regolarità
Non c'è niente di peggio che sentirsi gonfie e costipate quando si vorrebbero sfoggiare bikini e canotte e vestiti aderenti.
Squat e affondi sono movimenti yoga molto utili per stimolare l’apparato digerente .Gli squat generano movimenti verso il basso, mentre gli affondi aiutano allungare i muscoli di schiena e gambe e quelli della...
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Perchè liberarsi della famosa pancetta è importante sia per l’amor proprio che per la “vanità”
L’eccesso di grasso addominale e di grasso viscerale, ovvero quello che circonda gli organi, è premonitore di malattie cardiache, diabete di tipo 2, insulino-resistenza, e cancro.
Se la dieta e l’esercizio fisico non hanno sortito effetto sulla vostra pancia, forse gli ormoni...Leggi tutto...
La ginnastica per rassodare il seno
La ginnastica di bellezza e gli esercizi per rassodare il seno
In seguito ad un forte dimagrimento, con l'avanzare dell'eta o dopo una gravidanza, il seno risente dell'effetto di gravità, appare cadente e svuotato. E' possibile migliorare la tonicità del seno e rassodare i pettorali attraverso semplici esercizi di ginnatica, una ginnastica di bellezza per un florido décolleté. Seno in forma, dunque, in poche mosse e senza dover necessariamente andare in palestra. Gli esercizi per sviluppare la muscolatura del seno possono essere svolti comodamente anche a casa o in ufficio.
Lo spinning
Lo Spinning o "Stationary Bike" è un allenamento aerobico importato dagli Stati Uniti che si esegue su una bicicletta stazionaria (Stationary Bike).
Lo spinning è nato come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada. In seguito ha avuto un'evoluzione tecnica grazie al ciclista Johnny Spinner, suo inventore.
Fianchi in forma!
Rafforzare i muscoli posturali
Spesso, soprattutto nelle donne il rischio più forte è quello di ingrassare nella parte dei fianchi. Questa tendenza provoca una asimmetria nella forma del corpo, un inestetismo che in molti vorrebbero saper evitare o scongiurare.
Lo squash
Uno sport di cui si parla ma che si pratica in tutto il mondo!
Lo squash si gioca in uno spazio o cortile interno circondato da quattro pareti, si utilizza una particolare racchetta e una palla di gomma particolare che contiene una una goccia d'acqua la quale, scaldandosi con i colpi, fa aumentare elasticità e velocità della palla.
Il circuit training
Un metodo per allenare e tonificare la muscolatura: "circuit training"
Che cosa è in pratica l'allenamento definito circuit training? Il prof. Iaccarino, personal trainer specializzato, laureato in Scienze Motorie, ci illustra come potenziare e tonificare la muscolatura mediante una serie di esercizi che avvengono in stile circuit training, senza pause passive tra un esercizio e l'altro.
Esercizio fisico e salute
Allenarsi per stare in salute e non solo... !
L'esercizio fisico fa bene alla linea ma non solo: praticare costantemente attività fisica riduce anche il rischio di malattie e patologie serie come ictus, diabete, infarto. Insomma si può affermare che l'attività fisica sia il baluardo della salute e della lunga vita.
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