Yoga for dummies: ovvero come evitare le lesioni comuni

Il rischio di lesioni nello yoga è davvero minimo, soprattutto se confrontato a quello di altri sport. Con una pratica “saggia” è possibile evitarle del tutto

 

 

Con delle semplici indicazioni potrete evitare lesioni nelle tre aree più soggette per chi pratica yoga: la parte bassa della schiena, i polpacci e le ginocchia.

Intanto selezionare uno stile di yoga adatto alle vostre capacità fisiche e ai vostri limiti è già un buon inizio.

Ballando ti mantieni in forma e salute

Fox trot, swing, salsa e anche cha-cha sono danze che migliorano non solo il modo in cui il corpo può muoversi, ma anche l’incremento della propria forza fisica.

 

 

Ballare non è solo fisicamente impegnativo, ma anche terapeutico poiché è un'attività che implica un coinvolgimento emotivo e mentale .

Quando si inizia a ballare può sembrare che non si stia facendo un grande allenamento, perché bisogna imparare schemi e movenze differenti; ma più si va avanti più richiede controllo muscolare e dei movimenti, apportando benefici all'apparato cardiovascolare. 

 

Artrite psoriasica: un aiuto arriva in acqua

L’esercizio in acqua potrebbe essere proprio quello che ci vuole per l'artrite psoriasica

 

 

Il dolore e la rigidità dovuti all’artrite psoriasica possono rendere l’esercizio fisico difficile; ma mantenersi attivi aiuta a migliorare i movimenti e la flessibilità e a proteggere le articolazioni. Per cui prendere in considerazione l’acquisto di un costume da bagno anziché di scarpe da ginnastica è un’ottima alternativa, dato che lavorando in acqua si può alleviare il dolore e la rigidità a vantaggio della propria salute generale.

10 alimenti che potenzieranno il vostro allenamento

Con l’ausilio di 10 comunissimi alimenti potrete far fronte alle esigenze del vostro fisico prima e dopo un allenamento

 

 

I 10 alimenti elencati di seguito vi saranno d’aiuto se fate attività fisica e volete mantenervi in forma anche a tavola. Ogni alimento è indirizzato ad effettuare un particolare beneficio sul nostro fisico, migliorando le prestazioni atletiche in base alle esigenze.

Con la primavera “rispolveriamo” le nostre abitudini di fitness

7 trucchi che vi aiuteranno a “rispolverare” le vostre abitudini sportive grazie all’ausilio della bella stagione!

 

 

Seguire la stessa routine, giorno dopo giorno, può diventare noioso, soprattutto se si tratta di qualcosa che richiede tanta volontà come l’allenamento fisico. È stato dimostrato invece che le nuove esperienze attivano il sistema di ricompensa del cervello, inondandolo di sostanze chimiche, come la dopamina e la noradrenalina, che fanno sentire più felice e più energico. Un aiuto in più per quindi per chi fatica a fare attività fisica.

Bastano 7 accorgimenti!

6 miti alimentari da sfatare

Abitudini alimentari mitizzate, che in alcuni casi è più salutare sfatare

 

 

Alcune abitudini alimentari, specialmente quando si è a dieta, sono generate da credenze infondate, che è bene sfatare per beneficiare delle verità che nascondono.