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Lo yoga non aiuta solo a tonificare il proprio corpo, i benefici mente-corpo nel praticarlo regolarmente sono stati ben documentati. Ma l'antica arte della respirazione in coppia con il movimento può anche essere un trattamento per problemi di salute molto specifici, sia fisici che emotivi
“Lo yoga migliora la salute umana - dice Loren Fishman, professore clinico specialista in riabilitazione e assistente presso la Columbia University Medical Center, che...Leggi tutto...
La caffeina ha diverse proprietà benefiche quando si parla di sport; scopriamo insieme quali
Da uno studio spagnolo, pubblicato sulla rivista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, è stato scoperto che gli atleti che assumono caffeina prima di cominciare il loro allenamento bruciano circa il 15% di calorie in più per 3 ore di esercizio. La dose che ha generato questo effetto è 4,5 mg di caffeina per chilogrammo...Leggi tutto...
Bere molta acqua, mangiare cibi leggeri e praticare yoga può aiutare a ritrovare la nostra regolarità
Non c'è niente di peggio che sentirsi gonfie e costipate quando si vorrebbero sfoggiare bikini e canotte e vestiti aderenti.
Squat e affondi sono movimenti yoga molto utili per stimolare l’apparato digerente .Gli squat generano movimenti verso il basso, mentre gli affondi aiutano allungare i muscoli di schiena e gambe e quelli della...
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Perchè liberarsi della famosa pancetta è importante sia per l’amor proprio che per la “vanità”
L’eccesso di grasso addominale e di grasso viscerale, ovvero quello che circonda gli organi, è premonitore di malattie cardiache, diabete di tipo 2, insulino-resistenza, e cancro.
Se la dieta e l’esercizio fisico non hanno sortito effetto sulla vostra pancia, forse gli ormoni...Leggi tutto...
Problemi cardiovascolari causati dal colesterolo
Il colesterolo "cattivo" causa problemi vascolari
Affermare che il colesterolo è nocivo è vero solo in parte, infatti esso è un grasso che svolge importanti funzioni nell'organismo,infatti permette si sintetizzare gli acidi biliari, sostanze secrete dal fegato necessarie per metabolizzare i grassi assunti con i cibi.
Cellulite
La dieta contro la cellulite
La cellulite è un accumulo di grasso localizzato che si verifica in alcune parti del corpo, soprattutto nella zona inferiore: gambe, cosce e glutei. Oltre ad essere una patologia poco gradevole alla vista, la cellulite non è solo un problema estetico. La cellulite è una vera e propria malattia metabolica, legata alla dieta, caratterizzata dall'alterazione delle cellule grasse (adipociti).
Le cellule grasse non ricevendo un adeguato drenaggio, si gonfiano acquisendo un ispessimento anormale, che determina una compressione sulla circolazione sanguigna e linfatica. Spesso, perciò, alla cellulite si accompagna la presenza di vene varicose, e si comincia già con la prima adolescenza. Con la dieta per la cellulite si può fare molto. Ecco un programma da seguire e l'alimentazione migliore per ridurre ed eliminare - se possibile - la cellulite da gambe, cosce e glutei.
Dimagrire pancia e stomaco
La dieta e gli esercizi per una vita sottile
Dimagrire sulla pancia, soprattutto per l'uomo, ma anche per molte donne, è l'obiettivo principale della dieta. Anche quando si va in palestra a fare ginnastica il pallino è lì: buttare giù quei chili di troppo accumulati sul punto vita, la cosiddetta "ciambella dell'amore".
Ma c'è un modo per dimagrire sulla pancia e qual è il programma migliore per tornare ad avere un vitino da vespa?
Ecco un piano completo che integra dieta ad esercizi mirati per stomaco e pancia così da dimagrire velocemente e rassodare gli addominali.
Aerobica in casa
Gli esercizi aerobici da fare in casa
Con un'ora di ginnastica aerobica si possono bruciare fino a 500 calorie! Davvero tante: per chi desidera dimagrire e perdere peso bruciando i grassi, l'aerobica è l'allenamento ideale da fare in casa, anche per tonificare i muscoli ed evitare quella fastidiosa pelle flaccida da dieta sedentaria.
Esercizi di pilates per essere in forma
Programma per l'estate: gli esercizi di pilates per essere in forma
Ecco un programma completo di esercizi di pilates da poter fare a casa per tonificare i muscoli giusto in tempo per la prova costume: i risultati saranno visibili da subito! Alcuni di voi si chiederanno cosa sono gli esercizi di pilates, e facendo un passo indietro è bene dare una breve introduzione su questo metodo.
Gli esercizi da fare in ufficio
Allenarsi in ufficio, con semplici esercizi
Per chi passa molte ore seduto alla scrivania ecco una pratica guida agli esercizi da fare in ufficio per tenersi in forma. Non necessariamente occorre andare in palestra per allenarsi. Bastano semplici accorgimenti per stare in forma.
Qui di seguito riportiamo una breve guida agli esercizi più efficaci da fare in ufficio per tonificare gambe e braccia, ridefinire la zona della pancia e degli addominali e combattere il ristagno linfatico e la cellulite.
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