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Lo yoga non aiuta solo a tonificare il proprio corpo, i benefici mente-corpo nel praticarlo regolarmente sono stati ben documentati. Ma l'antica arte della respirazione in coppia con il movimento può anche essere un trattamento per problemi di salute molto specifici, sia fisici che emotivi
“Lo yoga migliora la salute umana - dice Loren Fishman, professore clinico specialista in riabilitazione e assistente presso la Columbia University Medical Center, che...Leggi tutto...
La caffeina ha diverse proprietà benefiche quando si parla di sport; scopriamo insieme quali
Da uno studio spagnolo, pubblicato sulla rivista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, è stato scoperto che gli atleti che assumono caffeina prima di cominciare il loro allenamento bruciano circa il 15% di calorie in più per 3 ore di esercizio. La dose che ha generato questo effetto è 4,5 mg di caffeina per chilogrammo...Leggi tutto...
Bere molta acqua, mangiare cibi leggeri e praticare yoga può aiutare a ritrovare la nostra regolarità
Non c'è niente di peggio che sentirsi gonfie e costipate quando si vorrebbero sfoggiare bikini e canotte e vestiti aderenti.
Squat e affondi sono movimenti yoga molto utili per stimolare l’apparato digerente .Gli squat generano movimenti verso il basso, mentre gli affondi aiutano allungare i muscoli di schiena e gambe e quelli della...
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Perchè liberarsi della famosa pancetta è importante sia per l’amor proprio che per la “vanità”
L’eccesso di grasso addominale e di grasso viscerale, ovvero quello che circonda gli organi, è premonitore di malattie cardiache, diabete di tipo 2, insulino-resistenza, e cancro.
Se la dieta e l’esercizio fisico non hanno sortito effetto sulla vostra pancia, forse gli ormoni...Leggi tutto...
esercizi riscaldamento
Riscaldati e preparati
Prima di ogni attività fisica è meglio preparare il proprio corpo agli sforzi che dovrà sopportare durante l'allenamento. Sia che pratichiamo sport a livello agonistico, sia che vogliamo solo mantenerci in forma, ogni attività fisica deve prevedere una fase preparatoria di esercizi di riscaldamento, studiati ad hoc per ogni tipo di sport. Ma quanto deve essere impegnativa la fase di riscaldamento per farci ottenere i migliori risultati?
proprietą cioccolato
Stai bene con il cioccolato
Viene continuamente denigrato, bandito dalle nostre diete, additato come nemico numero uno della nostra linea e per questo evitato con terrore. In fin dei conti parliamo solo di cioccolato. E forse la scienza è pronta a consigliarci che un po' di cioccolato ogni tanto, senza esagerare, oltre a far bene allo spirito può avere anche effetti positivi sulla salute.
esercizi mal di schiena
La ginnastica giusta per il mal di schiena
Soffri di mal di schiena e ogni tanto ti blocchi a causa di forti dolori? Le cause del tuo mal di schiena possono risiedere in problematiche ossee o muscolari. Di qualunque tipo sia il tuo puoi prevenirlo seguendo semplici consigli sulla postura e sugli esercizi corretti per prevenire il dolore del mal di schiena.
dopo le feste fitness
La nuova formula del fitness
Prevenire è meglio che curare. Le abbuffate pasquali minacciano la nostra linea? Previeni e rimedia pensando ad un corso di fitness post festa. Di seguito le novità nel mondo dell'allenamento per recuperare il pesoforma divertendosi e senza eccedere nello sforzo. Dalle danze caraibiche al volteggio sul trapezio ecco come tornare in forma e recuperare la serenità con i nuovi metodi fitness.
fitness attrezzi
Fitness originale
Chi ha detto che attività sportiva fa rima con fatica, attività dura, sudore e impegno estremo. A volte per stare in forma si può fare ricorso a semplici metodi e attrezzi originali ma efficaci. Dal tubo leggero, ai videogame per la ginnastica a casa, ecco alcuni modi per mantenersi in forma facendo attività originali e divertenti.
doping ematico
Sangue da campioni, ma illegale
L'emodoping è una delle pratiche mediche vietate più affermate per aumentare le prestazioni sportive dei campioni di nuoto, ciclismo, corsa. Con due tecniche particolari è possibile infatti aumentare la quantità di ossigeno nel sangue e consentire la maggiore respirazione dei tessuti durante lo sforzo fisico. Nonostante sia considerato doping ancora oggi assistiamo a pratiche di questo genere.
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